Vanskelige ord.

[Gjest sjan ;-)]

Jeg har funnet et treningsprogram på internett som jeg ønsker å prøve, men det er et par øvelser jeg ikke kan. Kan noen forklare meg hvordan jeg utfører shrugs, og hva er en smith-maskin?

Takknemlig for svar, hilsen

[Muskeldamen]

Shrugs er hvor du holder vektstanga i hendene foran kroppen (henger bare ned) og løfter skuldrene opp til ørene - og senker dem igjen.

Smith-apparat er et stativ hvor vektstanga glir opp og ned når du står under og tar knebøy eller ligger under og tar benkpress. Dette for å sikre deg mot å miste stanga og bli liggende under.

se på http://www.exrx.net/Exercise.html så finner du svar på flere spørsmål enn du visste at du hadde!