justere kosten

[Gjest guggen]

Fra å spise 300 gram karb, 300 gram prot og 70 gram fett økte jeg den 13 august til å spise 400 gram karb om dagen. I dag er det den 24 august. Altså det har gått elleve dager.

Jeg hadde holdt stabil vekt i overkant av en måned den 13 august. Jeg veide mellom 87,2 og 87,8 kg. I dag den 24 august veier jeg 89,8 kg. (veiingene er foretatt på tom mage på morgenen)

Ellers har målene mine utviklet seg slik;

Fettprosent 13-13

Arm 39-39,5

midje på det smaleste 81-82

lår 61-63

legg 39-39

bryst 100,5 - 102

håndless 18,5-18,5

underarm 31-30,5

kg 87,4-89,8

Første målingen er tatt (før streken) er tatt 13 august, andre er tatt 24 august (etter streken)

Jeg stoler ikke på fettkalipern min og tror jeg har lagt på meg fett.

Jeg mener selv jeg er endomorf og tror det foklarer hvorfor jeg så raskt har lagt på meg fett. Så det å prøve å komme meg ut av platået med å spise 100 gram mer karb om dagen gikk dårlig. Kanskje det er treningen som heller bør forandres ? Jeg tenkte jeg skulle kutte ned til 300 gram karb om dagen igjen fra og med i dag. Målet er nemlig å holde en god offseason form.

Har dere noen tips ?

[Gjest Seline]

Dette ble noe avansert.. Jeg hadde nok gått ned på karbohydratene selv, ja, men det kommer også an på hva slags karbohydrater du spiser. (Det er vanskelig å gi så spesifikke råd, da disse tingene er veldig individuelle..)

Siden du har såpass peiling kan du sikkert alt om GI; høy GI i karbohydratene vil øke fettinnlagringen og hemme fettforbrenningen.

Jeg hadde postet dette spørsmålet på http://www.paulun.com

Gå inn på næringslære, trykk på forum -kosthold. Det er antakelig andre spørsmål der fra før som likner på ditt-ihvertfall kan du få svar av meget erfarne treningsfolk.

[Gjest Seline]

Dette ble noe avansert.. Jeg hadde nok gått ned på karbohydratene selv, ja, men det kommer også an på hva slags karbohydrater du spiser. (Det er vanskelig å gi så spesifikke råd, da disse tingene er veldig individuelle..)

Siden du har såpass peiling kan du sikkert alt om GI; høy GI i karbohydratene vil øke fettinnlagringen og hemme fettforbrenningen.

Jeg hadde postet dette spørsmålet på http://www.paulun.com

Gå inn på næringslære, trykk på forum -kosthold. Det er antakelig andre spørsmål der fra før som likner på ditt-ihvertfall kan du få svar av meget erfarne treningsfolk.

Bare lurer på en ting: hvor kjøpte du fettmåleren/ kaliperen?? Kan man bestille fra nettet eller?

[Gjest guggen]

Bare lurer på en ting: hvor kjøpte du fettmåleren/ kaliperen?? Kan man bestille fra nettet eller?

Ja de kan bestilles på nettet.

Flere steder japron.no og athletic-city.no tror jeg har det.

Kalipern koster 200-300 kr og sånn elektronisk er dyrere...uansett er det ikke helt til å stole på...men man kan jo måle fremgang og tilbakegang. Ja det vet du sikekrt fra før. Det virker jo som du har ganske peiling !

[Gjest Seline]

Ja de kan bestilles på nettet.

Flere steder japron.no og athletic-city.no tror jeg har det.

Kalipern koster 200-300 kr og sånn elektronisk er dyrere...uansett er det ikke helt til å stole på...men man kan jo måle fremgang og tilbakegang. Ja det vet du sikekrt fra før. Det virker jo som du har ganske peiling !

Takk, skal sjekke ut de stedene