Hvorfor blir vi stiv og støl?

[Luxus]

Nå idag, to dager etter relativ lett styrketrening, er jeg stiv og støl og har vondt i musklene. Hva er egentlig det som skjer?

Dette var første treningen på noen måneder.

Noen som vet hva som foregår i kroppen når man er stiv og støl?

[Synch]

Under ei treningsøkt så ødelegger du muskelfibre når du gir muskelene motstand. Av det kan du sikkert skjønne kroppen ikke kjennes helt god av ? ...og det som så skjer er at kroppen begynner å reparere muskelfibrene+ at den gjør fibrerne bittelitt sterkere så muskelen skal tåle den belastningen neste gang du trener. Og neste gange du trener må du legge på litt extra for at kroppen skal bygge litt mer til neste trening...og sånn går videre og videre og videre, og til slutt ser du ut som Arnold=) "nesten" hehe

Så det er grunnen til at du er støl ihvertfall!

[birdie]

Under ei treningsøkt så ødelegger du muskelfibre når du gir muskelene motstand. Av det kan du sikkert skjønne kroppen ikke kjennes helt god av ? ...og det som så skjer er at kroppen begynner å reparere muskelfibrene+ at den gjør fibrerne bittelitt sterkere så muskelen skal tåle den belastningen neste gang du trener. Og neste gange du trener må du legge på litt extra for at kroppen skal bygge litt mer til neste trening...og sånn går videre og videre og videre, og til slutt ser du ut som Arnold=) "nesten" hehe

Så det er grunnen til at du er støl ihvertfall!

Brilliant!! *ler ennå*

; oÞ

[Synch]

Brilliant!! *ler ennå*

; oÞ

ja, var det ikke riktig ?=) ...lenge siden sist birdie..travelt om dagen?

[birdie]

ja, var det ikke riktig ?=) ...lenge siden sist birdie..travelt om dagen?

Jaaa, travelt opptatt på Foreldreforum & sånn..

; o)

[Synch]

Jaaa, travelt opptatt på Foreldreforum & sånn..

; o)

aha..Men det er vel bare moro tenker jeg:)

[jvb]

når man starter træning efter en pause, begynder musklerne at tage næring og vand ind i cellerne for, at der kan dannes mere sammentrækkeligt protein i musklerne. Denne startfases varighed er bl.a. afhængig af alder. Det ses stort set ikke hos børn før teenager alderen.

Man kan sige, at det er en hensigtsmæssig biologisk proces.

træner man videre, forsvinder problemet i løbet af nogen tid, som kan gå op til 4-8 uger, jo ældre man er.

Generne kan mindskes hos nogle med NSAID.

generelt anbefaler jeg, at man starter lidt langsommere op, så bindevævet når at følge med i opbygningsfasen. Specielt hvis man er over 30-40 år, og ikke har trænet gennem flere år.

mvh

jvbruun, ortopædkirurg

[John Gunnar Oppheim, Instruktør]

når man starter træning efter en pause, begynder musklerne at tage næring og vand ind i cellerne for, at der kan dannes mere sammentrækkeligt protein i musklerne. Denne startfases varighed er bl.a. afhængig af alder. Det ses stort set ikke hos børn før teenager alderen.

Man kan sige, at det er en hensigtsmæssig biologisk proces.

træner man videre, forsvinder problemet i løbet af nogen tid, som kan gå op til 4-8 uger, jo ældre man er.

Generne kan mindskes hos nogle med NSAID.

generelt anbefaler jeg, at man starter lidt langsommere op, så bindevævet når at følge med i opbygningsfasen. Specielt hvis man er over 30-40 år, og ikke har trænet gennem flere år.

mvh

jvbruun, ortopædkirurg

Hei!

Hvis man med stiv og støl mener den sårheten som oppstår i muskulaturen ved trening, er dette et symptom på at man har overbelastet bindevevet. I hvilken grad man tåler treningsverk, er avhengig av treningsgrunnlaget. En godt trenet kroppsbygger kan tåle 4-5 døgn med treningsverk uke etter uke uten å ta skade av det, mens en nybegynner kan få belastningsskader allerede første trening etter en tørn på 5-6 døgn med treningsverk. Denne forklaringen bygger jeg på 12 års erfaring innenfor min egen trening og egne forsøk, og på alle de utøverene som jeg har trenet. Vitenskapelig er det ikke noe konkret og fastsatt forklaring på hva treningsverk er og skyldes.

Informasjon via Internett erstatter ikke konsultasjon med lege eller annet kvalifisert medisinsk personell. For en sikker vurdering av problemstillingen du tar opp i brevet, bør du rådføre deg med din kontaktperson i det offentlige helsevesen.

Vennlig hilsen

[John Gunnar Oppheim, Instruktør]

Hei,

bindevevet er ikke vant til den belastningen du plutselig utsetter det for. Etterhvert vil du bli sterke og øke tålbarheten, og stivheten vil avta. Den første treningen etter et lengre treningsavbrudd bør ikke inneholde maks. intensitet.

Informasjon via Internett erstatter ikke konsultasjon med lege eller annet kvalifisert medisinsk personell. For en sikker vurdering av problemstillingen du tar opp i brevet, bør du rådføre deg med din kontaktperson i det offentlige helsevesen.

Vennlig hilsen