sukker-aldri?

[Gjest popi]

hei!

har en ganske streng diett for å gå ned-og den hjelper! den går ut på å spsie masse proteiner og lav GI-karbohydrater: Men selv om jeg gjør det-så kan jeg få et sinnsykt behov or noe søtt! har prøvd å vente-men det gir seg ikke!

Er det da lurt å spise noe med sukker i? leser og bruker mye hjerne!

så?

[Albertine]

Hvis du får sånn kick etter sukker så synes jeg du skulle unne deg noe søtt men lovlig. Bruk frukt eller bær med litt fruktose (lav GI) og suppler gjerne med bittelitt vispet krem. Da får du tilfredsstilt søthungeren og du spiser likevel lovlig.

Ikke spis vanlig sukker, da kan du ødelegge de fine vanene du har fått hittil.

[Gjest popi]

Hvis du får sånn kick etter sukker så synes jeg du skulle unne deg noe søtt men lovlig. Bruk frukt eller bær med litt fruktose (lav GI) og suppler gjerne med bittelitt vispet krem. Da får du tilfredsstilt søthungeren og du spiser likevel lovlig.

Ikke spis vanlig sukker, da kan du ødelegge de fine vanene du har fått hittil.

Takk for svar-og tips! høres godt ut!

men er det ikke noen gang at kroppen faktisk trenger høy GI som sukker-for å få balansert blodsukker-er det sunt å bare basere alt på lav GI?

[Albertine]

Takk for svar-og tips! høres godt ut!

men er det ikke noen gang at kroppen faktisk trenger høy GI som sukker-for å få balansert blodsukker-er det sunt å bare basere alt på lav GI?

Det er sunt å balansere alt på lav GI. Har du jevnlige måltider med riktig fordeling av fett, protein og langsomme karbohydrater får du et jevnt blodsukker og da har du ikke behov for raske karbohydrater. Men har man et kosthold med mye raske karbohydrater og ikke er flink nok til å spise regelmessig kan man oppleve at blodsukkeret synker faretruende lavt, og da er raske karbohydrater det som hjelper best til å få nivået opp igjen. Det er dette som skjer når diabetikere får føling, og da er det bare søtt som hjelper.

[Gjest Seline]

Takk for svar-og tips! høres godt ut!

men er det ikke noen gang at kroppen faktisk trenger høy GI som sukker-for å få balansert blodsukker-er det sunt å bare basere alt på lav GI?

Etter trening er det anbefalt å spise et måltid med høy GI, da får man maksimalt ut av å følge glykemisk indeks.

Det er fordi det tar lengre tid for glykogenlagrene i muskelcellene å fylle seg opp på lav GI. Hvis man trener ofte får man dermed bedre treningseffekt om man spiser høy GI etter trening. Det gjelder dog kun om du trener mer enn 3 dager i uken. Trener du mindre enn det klarer kroppen fint jobben selv uten "manipulering".