treningsstopp..hva nå?

[Gjest Petroli]

har brekt et ribben, og har derfor en ufrivillig trenings pause. Som vil vare en 4-5 uker kanskje. Er ikke noen sånn super trener, men trener en del mage og armer. Hvordan vil magen bli etter fem ukers stopp.. viljeg da være på bunn nivå når jeg begynner igjen..vil mage musklene ha forsvunnet helt?

håper på svar da dette bekymrer meg veldig

[Gjest Seline]

Det er en tommelfingerregel som sier at det tar halvparten av skadetiden å komme seg opp på samme nivå igjen. Du blir svakere i muskulaturen, men det tar 2-3 uker bare, så er du på samme nivå som før.

Tenk deg eliteidrettsutøvere som blir langvarig skadet, får barn, kreft osv. De klarer ofte å gjenvinne all styrke relativt raskt, og da snakker vi om månedsvis uten trening. Så slapp av, 4-5 uker er ganske kort tid

[Gjest Oddleif - eXtraLarge.no]

Det vil nok forsvinne en del muskler, men som Seline skrev så kommer de mye fortere tilbake. Muskler har en god vane med å "huske" hvor store de var, og tar av en eller annen grunn fort igjen det tapte.

Bare husk på kostholdet i denne perdioden!