styrketr/mat

[Gjest ikke undertegnet]

Jeg lurer på om hvis man trener mye styrke og samtidig spiser en god del (men sunt og riktig!), vil man da legge på seg muskler og ikke fett? Eller kommer fettet uansett siden det ikke er noe særlig forbrenningseffekt av styrketrening?

Dette er ganske viktig for meg.

Jeg spiser dette i løpet av en dag:

3 skiver til frokost, 3 skiver til lunch, stor porsjon middag og 2-3 knekkebrød med mye proteinrikt pålegg (ex egg, tunfisk, fiskerester o.l) til kvelds

I tillegg drikker jeg ca 2 glass lettmelk og spiser rundt 3 frukter i løpet av dagen.

Med litt styrketrening hver dag, hvordan vil jeg da se ut etter en måneds tid..? Er i utgangspunktet slank.

Takker for alle svar!!

[frio]

du bør øke protein delen i kostholdet ditt for å få mer resultat av styrketrening. Dvs at den store middagen bør være fisk eller annet proteinrikt kjøtt som kylling/kalkun etc.

Skal du "deffe" dvs brenne underhudsfett. så må du karbohydratene til livs.

feks bytte ut brødmåltidene med knekkebrød og spise mer grønnsaker.

Husk å drikke mye vann, det hjelper forbrenningen.