Stretching

[Gjest Tømmerstokken]

Heisann!

Trenger noen gode tips til stretcing-øvelser. Er kampsport-utøver og trenger primært å øke leddutslaget i bein/hofter. For en tid tilbake siden var det noen som la inn en link til en bra stretching side på nettet. Om hvordan trene beveglighet ut i fra hvilket mål man hadde (dynamisk/statisk beveglighet e.l.). Noen som har adressen til denne eller liknende sider enten på norsk eller engelsk?

Takker for svar!

[Gjest mawashi]

Kanskje det er denne? www.stadion.com (http://www.stadion.com/column.html) Driver med kampsport selv, og har blitt mye mykere i løpet av kort tid, antageligvis fordi jeg tøyer HVER dag. Synes også jeg har hatt stor effekt av å løfte beina i alle retninger (slik det anbefales på ovennevnte webside)..husk oppvarming og å tøye motsatte muskelgrupper..ellers kan du får problemer på sikt. ..

[Gjest Auer]

Kanskje det er denne? www.stadion.com (http://www.stadion.com/column.html) Driver med kampsport selv, og har blitt mye mykere i løpet av kort tid, antageligvis fordi jeg tøyer HVER dag. Synes også jeg har hatt stor effekt av å løfte beina i alle retninger (slik det anbefales på ovennevnte webside)..husk oppvarming og å tøye motsatte muskelgrupper..ellers kan du får problemer på sikt. ..

Hva mener du med "motsatte muskelgrupper"?

Mvh

[Gjest Tømmerstokken]

Hva mener du med "motsatte muskelgrupper"?

Mvh

Motsatte muskelgrupper: tøyer du forsiden av lårene, bør du også tøye baksiden. Av samme grunn som at du alltid skal trene styrke på motstående muskelgrupper. For å hindre en "skjev" utvikling av musklene, som på lang sikt vil føre til feilslitasje og skader