Trening av mage

[Sienna]

I følge "ekspertene" skal du ikke trene samme muskelgruppe to dager på rad, mens jeg har lest flere intervjuer i fitnessbladet der proffe utøvere oppfordrer til å kjøre mage hver dag..hvem skal jeg tro på?

[Gjest Sterken]

Hei:)

Magemusklene er en muskelgruppe som svarer litt annerledes på trening enn de andre muskelgruppene.

Mange trener magemuskler hver dag,annenhver dag, 1 gang i uka osv., med andre ord ganske forskjellig.

Noen tar 200 reps, og noen ligger på 10 reps.

Det er ingen fasit, men personlig synest jeg det kan være nok å trene dem 1 gang i uken. Tren da crunches med vekter på brystet og ligg på 30-40 reps med rolige bevegelser og et par-tre sett.

En annen øvelse du kan legge til er skrå crunches, men selv gjør jeg dem ikke.

Lykke til!

[Gjest Yellow Ledbetter]

Hei:)

Magemusklene er en muskelgruppe som svarer litt annerledes på trening enn de andre muskelgruppene.

Mange trener magemuskler hver dag,annenhver dag, 1 gang i uka osv., med andre ord ganske forskjellig.

Noen tar 200 reps, og noen ligger på 10 reps.

Det er ingen fasit, men personlig synest jeg det kan være nok å trene dem 1 gang i uken. Tren da crunches med vekter på brystet og ligg på 30-40 reps med rolige bevegelser og et par-tre sett.

En annen øvelse du kan legge til er skrå crunches, men selv gjør jeg dem ikke.

Lykke til!

Jeg er enig med Synch. Det kommer i stor grad an på diverse "ting". En kampsportutøver jeg kjenner tar crunches og andre mageøvelser i høyt volum hver dag. Dette fungerer meget fint for han, virker det som! Kommer an på hva som fungerer for den enkelte, pluss hvilken aktivitet det er snakk om.

[Gjest Yellow Ledbetter]

Hei:)

Magemusklene er en muskelgruppe som svarer litt annerledes på trening enn de andre muskelgruppene.

Mange trener magemuskler hver dag,annenhver dag, 1 gang i uka osv., med andre ord ganske forskjellig.

Noen tar 200 reps, og noen ligger på 10 reps.

Det er ingen fasit, men personlig synest jeg det kan være nok å trene dem 1 gang i uken. Tren da crunches med vekter på brystet og ligg på 30-40 reps med rolige bevegelser og et par-tre sett.

En annen øvelse du kan legge til er skrå crunches, men selv gjør jeg dem ikke.

Lykke til!

Jeg mente selvfølgelig Sterken

[John Gunnar Oppheim, Instruktør]

Hei!

Hvor ofte du trener en muskel for å ta ut overskuddet, er helt avhengig av hva slags treningsintensitet du bruker. Grunnen til at man råder til å trene magen oftere, er fordi man gjennom praktisk erfaring har funnet at det er vanskelig å få trenet denne muskulaturen med høy intensitet. Derfor prøver man med høyere volum på treningen (antall reps og økter) å øke den totale treningsmengden. En stor del av virkningen vil bli kondisjonsmessig, men det vil også produseres en del muskelstørrelse.