Meningsløst å sykle 5 min i timen?

[Gjest Tjukkebolla]

Jeg har kjøpt meg ergometersykkel for å komme i litt bedre form, og skal gå ned 14 kilo. Planen er å sykle 30 min. om morgenen og 30 min. om ettermiddagen. (3 dager i uka, etterhvert 5) Jeg har også mulighet for å sykle mens jeg er på jobb, altså istedet for å ta meg 5 minutters pause i en sofa, så tar jeg 5 minutter på sykkelen. Vil tro at det blir 5*6 min, altså 30 minutter ekstra i løpet av dagen.

Har det noen virkning sånn rent forbrenningsmessig? Jeg kommer jo til å gjøre det uansett, i og med at jeg har en rimelig stillesittende jobb, så er det godt å få strekt litt på beina.

Tenkte også å svømme ca 1 time 2 ganger i uka.

Holder dette når jeg skal slanke meg, eller må jeg trene enda mer? Må legge til at jeg selvsagt har planer om å spise sunt, og ikke mer enn jeg gjør nå.

Takker for svar

[Gjest jey]

Jeg synes dette høres greit ut. Du trenger ikke nødvendigvis sykle hver eneste time, ta deg gjerne noen minutter på sofaen også. Men jeg ser ikke noe argument mot å strekke litt på beina et par-tre ganger om dagen så lenge du gjør det rolig.

[Gjest Bamsegutt]

At du vil begynne å trene er jo kjempefint! Trening har vi jo alle godt av! Men jeg tror det er viktig at du ikke går for hardt ut. Da er det lett å ”møte veggen” slik at man gir opp. Synes du selv du har funnet en treningsmengde som fungerer for deg, er jo det bra, men husk at det er ikke forbudt å justere den etterhvert (bare det ikke blir for lite, selvsagt…).