Pause mellom intervallene

[musikeren]

Speller det noen rolle hvor lange pauser du har mellom intervallene når du trener styrke? For å sette det litt på spissen: Hvilken forskjell gjør det om du har ett minutts pause, eller ti minutter? Du gjør jo samme mengden trening, bare på lenger tid. Skjønner at det har noe å si for utholdenheta, men ellers?

Og hvor lang pause vil dere anbefale?

[jul_hansen]

Lengden på pausene justeres for å oppnå det en ønsker med treningen, på samme måte som antall reps.

30 sek = pene linjer

1 min = muskelmasse

2 min => = styrke

I alle fall sånn cirka!! Bruk litt tid på å prøve deg fram!!

[John Gunnar Oppheim, Instruktør]

Hei!

Pausene du tar mellom settene vil ha stor innvirkning på intensiteten du trener med. Med lange pauser vil du klare å løfte noe tyngre. Du vil også klare en eller flere repetisjoner til på slutten av settet. Alt i alt betyr dette høyere treningsintensitet. Korte pauser mellom settene og gjerne med øvelsene tett ettet hverandre, sirkel-trening, er godt egnet for å bygge opp utholdenhet og kondisjon. Moderate pauser vil nok likevel gi utbytte av både øket styrke og utholdenhet.