styrketrening

[Gjest violag]

Jeg har begynt litt seriøst med styrketrening nå ? trener som regel bodypump. Bør jeg være redd for å legge på for mye vekt. Er litt redd for å plutselig våkne opp og se ut som en muskeldundre av dimensjoner.

dessuten. Hvor ofte bør jeg trene styrke for å få resultater raskest mulig?

er det dessuten sant at det å slanke seg og få litt muskler/bli sterkere er umulig å kombinere. At hvis en trener mye cardio samtidig med styrke er styrketreningen bortkastet?

håper på noen tips.?

[Gjest SLx]

Du burde ta sånn snakk på disse stedene:

http://treningsforum.cjb.no (dopfritt)

http://www.haakonm.com/forum/

ekke noen kroppsbyggere her lenger??

[Gjest Dubreuilh]

Du skriver "bodypump", det forbinder jeg med en klasse på rundt en time på et treningssenter? Dette er vel ikke timer ment for å bygge stor masse? (Jfr. SLxs innlegg.) Korriger meg hvis jeg er ute på vidda.

Uansett: Du våkner neppe opp og får se det samme som Spiderman gjorde, nemlig at musklene økte med flere prosent i volum på null komma niks. Jeg mener å huske at disse bodypumptimene tar sikte på toning? Du vil i så fall bli sterkere, for all del, men denne type trening er ikke det samme som det man tenker når man hører ordet "kroppsbygging", hvor tunge, tunge vekter som oftest er virkemiddelet.

Jeg vil ikke gi deg noen råd angående slanking, sia jeg om det kan for lite. Derimot trenger det slett ikke være noen motsetning mellom kondisjonstrening og styrketrening. Men jeg tolker deg slik at du først og fremst er ute etter andre ting enn det jeg kan mest om, nemlig ovennevnte kombinasjon uten det mål for øyet å slanke seg. Lykke til med treninga.

[Masan]

Du burde ta sånn snakk på disse stedene:

http://treningsforum.cjb.no (dopfritt)

http://www.haakonm.com/forum/

ekke noen kroppsbyggere her lenger??

Joda, vi titter innom en gang iblant;) hehe..

Uansett, fettforbrenning og styrketrening går bra. Kjør kardio en gang i uka sammen med styrketrening. Men ikke kjør "kondis-trening" rett etter styrkeøkta, dette bare ødelegger.

Om du ikke har trent noe særlig styrke før, kan du kjøre litt basic-øvelser, der du tar hver muskelgruppe èn gang i uka. F.eks:

Mandag: bryst, triceps

Onsdag: rygg, biceps, mage

Fredag: bein, skuldre