jogging/puls

[Gjest Judyann]

Jogger ca 30 min to-tre ganger i uka (med puls på ca 150-160) og lurer på hvor raskt jeg vil merke forskjell i utholdenheten? Har gjort dette snart i fire uker og syns selv det ikke er særlig forandring verken i kondis eller kropp... lite motiverende å fortsette!! I tillegg driver jeg litt styrketrening armer/bin/mage.

Takknemlig for svar!

[John Gunnar Oppheim, Instruktør]

Hei!

Du skal merke forskjell i løpet av en måned. Hvis ikke er det noe som ikke stemmer. Det kan være treningen, kostholdet eller/og hvile. Som regel er det justeringer av treningsmengde som skal til for å få framgangen på bane.

[jul_hansen]

Hei!

Du skal merke forskjell i løpet av en måned. Hvis ikke er det noe som ikke stemmer. Det kan være treningen, kostholdet eller/og hvile. Som regel er det justeringer av treningsmengde som skal til for å få framgangen på bane.

Trente en stund med 80-90% av max puls (175 i mitt tilfelle). Merket forbedring i utholdenhet og O2 opptak iløpet av null tid.

Har senere hørt at denne type trening kan gi en div. problemer senere i livet. p.g.a stor hjertemuskel. Stemmer dette???

PS: Liker best intensiv trening og vil gjerne fortsette med dette.