Forkjølelse og trening

[Immun1365380441]

Min sønn på 17 år er aktiv langrennsløper. I de siste 3-4 årene har han vært plaget med gjentatte forkjølelser gjennom hele vintersesongen,noe som fører til redusert trening om høsten og avbrudd på planlagte renn.I år startet forkjølelsesplagene opp i begynnelsen av oktober. Han har ikke astma eller noen form for allergi. Hos fastlegen er det målt litt lavt jernlager og blodprosent, som har økt og ved siste måling var: S-ferrtin 16 M og Bhb 14,4. Han tar hemofer to ganger daglig. Ellers vanlig kosthold, brødmat, middag med grønnsaker, frukt etc., 1-2 vitaminpiller i vinterhalvåret.Ham har anlegg for, glede og interesse av sporten og har til nå vært positivt innstilt til tross for sykedomsperiodene. Han lurer nå på om han "kroppslig" ikke tåler treningsmengden, som ikke er altfor høy (mellom 7 og 14 timer i uken). Hva kan gjøres for å øke immunapparatet?

[Thor-Øistein Endsjø, barne- og idrettslege]

-Immun.

Det er dessværre en god del unge ambisiøse vinteridrettsutøvere som får ødelagt mye ved stadige luftveisinfeksjoner. Min erfaring er at det svært skjelden er noe galt med immunapparatet eller annet.

Du beskriver et sundt og bra kosthold og det er nok lite å hente i tillegg til det dere allerede gjør her. Men etterhvert er det betraktelig dokumentasjon på at Omega 3 fettsyrer har en gunstig effekt på immunsystemet vårt. Således anbefaler vi hardtrenende ungdommer å ta 2 kapsler morgen og kveld.

Ellers kommer jeg ikke utenom å nevne selvsagte ting som avkjøling ved ikke å ha nok klær på seg, skifte umiddelbart etter endt trening, ha med varmt drikke osv.

Selv veltrente 17-åringen kan ha varierende toleranse når det gjelder treningsmengde og intensitet. Er det uballanse mellom dette og restitusjon, kan det også bli perioder med dårligere infeksjonsforsvar.