Mindre lår??

[Gjest MartheLiten]

Hvordan får man mindre lår? Hva skal man trene? Ikke gi meg URL'er til treningssider/forum etc, har sett på de allerede.

Og hvordan får man fastere rompe? Hva skal man trene?

:-)

Takker for svar!

-Marthe

[Gjest Surrealis]

Spørs nok hvordan du er bygd.

Men jeg ville satset på en kombinasjon av skikkelig utholdenhetstrening tre ganger i uken og styrke (med mest fokus på hofta og ned) et par-tre ganger (i uka).

Utholdenhetstreningen bør være av høy intensitet (målt etter din egen kondisjon) i minst 40 minutter hver gang. Dette får kroppen til å utvikle større fettforbrenning. Styrketrening fører til at muskulaturen former kroppen gunstig (hvis du føler det er litt for pløsent her og der).

PS! Det er viktig å spise mat tilpasset treningsmengden. Det er farlig å få i seg for lite energi i forhold til treningsmengde. Da mister du fort lysten på videre trening.

Men kutt ut de store potetgullposene og onsdags-sjokoladen...:-))

mvh

[Amiga]

Jeg foretrekker sykkel. :-)