Bakst for slankere?

[Gjest dimi]

Finnes det noen oppskrifter på bakst som passer for meg? Jeg skal ned i vekt...

[Tornerose]

tenker du på kaker eller brød/boller? Hvis det er kaker du mener har jeg et par oppskrifter her:

Gulrotkake:

(100 kcal pr stykke)

- 180 g sukker

- 2 egg

- 130 g hvetemel

- 2 ts bakepulver

- 1 ts vaniljesukker

- 1 ts kanel

- 1 ts olje (f.eks. soyaolje)

- 300 g revne gulrøtter

Visp eggedosis. Bland det tørre og rør det inn sammen med olje og gulrøtter. Fyll røren i en smurt form og stek på nederste rille ved 175 grader i ca 45 minutter.

Rullekake:

(95 kcal pr stykke)

- 3 egg

- 90 g sukker

- 90 g hvetemel

- 1/2 ts bakepulver

- 200g lett bringebærsyltetøy

Visp eggedosis, vend i mel og bakepulver. Dekk en stor langpanne med bakepapir og bre røren utover. Stek på midterste rille ved 225 grader i ca 6 minutter. Hvelv kaken ut på et håndkle, dra av papiret og smør på syltetøy, rull det sammen fra langsiden.

Kanelkake:

(105 kcal pr stykke)

- 3 egg

- 90 g sukker

- 1 dl kunstig strøsøtningsmiddel

- 150 g hvetemel

- 2 ts bakepulver

- 1 ts kanel

- 75 g margarin

- 1 dl vann

Visp eggedosis av egg og begge sukkersortene. Bland i det tørre. Kok opp vann og margarin og hell det i røren. Fyll røren i en godt smurt form og stek på midterste rille ved 175 grader i 30-35 minutter.

Håper det smaker. Forøvrig mener jeg at man ikke trenger "spesielle" kaker når man slanker seg, det er mengden som avgjør. Alt med måte.

[Gjest bakeglad]

Du kan bake dr. Lindbergs brød (kjøp boken, les på www.kostibalanse.no), eller kjøpe brødet hos bakerne (Baker Brun og Baker Hansen i Oslo har ihvertfall dette).

Bolleoppskriften til Grete Roede er god, men boller er ikke noe du skal spise daglig når du slanker deg (www.greteroede.no).

[SierDuDet]

Brødmat er i følge veldig mange dårlig mat når man vil slanke seg. Jeg kjenner folk som legger på seg store mengder fett når de spiser bakt mat.

Dette varierer selvsagt veldig fra person til person, men jeg ville nok ikke fått for spesielt mye bakt mat om jeg skulle slanke meg.

[neuni]

Brødmat er i følge veldig mange dårlig mat når man vil slanke seg. Jeg kjenner folk som legger på seg store mengder fett når de spiser bakt mat.

Dette varierer selvsagt veldig fra person til person, men jeg ville nok ikke fått for spesielt mye bakt mat om jeg skulle slanke meg.

men....kva skal man spise da? eg har levd på brødmat dei siste 13 åra, og veit ikkje heilt kva eg skal ta meg til....

[Altman]

men....kva skal man spise da? eg har levd på brødmat dei siste 13 åra, og veit ikkje heilt kva eg skal ta meg til....

Næmmen! Heia

[Gjest kostibalanse]

men....kva skal man spise da? eg har levd på brødmat dei siste 13 åra, og veit ikkje heilt kva eg skal ta meg til....

Har du lest her www.kostibalanse.no ?

Lag gode salater, grønnsaksretter, spis fisk, kyllingfilet, magert kjøtt osv.

Spis mindre brødvarer, hvetemel, sukker, pasta, poteter osv.

[neuni]

Har du lest her www.kostibalanse.no ?

Lag gode salater, grønnsaksretter, spis fisk, kyllingfilet, magert kjøtt osv.

Spis mindre brødvarer, hvetemel, sukker, pasta, poteter osv.

jepp, har lest den og har den kokeboka. men steike - for eit styr...å lage så mykje mat... for ikkje å snakke om prisen. eg er LUTfattig....

[neuni]

Næmmen! Heia

*gliz* er du her også, no?

[SierDuDet]

men....kva skal man spise da? eg har levd på brødmat dei siste 13 åra, og veit ikkje heilt kva eg skal ta meg til....

Men nå er vel ikke du overvektig heller, så du har vel ikke de helt store problemer på området

Men spørsmålet ditt er godt: "Hva skal jeg spise da?". Det er nemlig så typisk norsk. I Norge baserer vi mange måltider på brødmat, mens de i andre land spiser børdet _ved siden av_ måltidet.

[neuni]

Men nå er vel ikke du overvektig heller, så du har vel ikke de helt store problemer på området

Men spørsmålet ditt er godt: "Hva skal jeg spise da?". Det er nemlig så typisk norsk. I Norge baserer vi mange måltider på brødmat, mens de i andre land spiser børdet _ved siden av_ måltidet.

no er det jo ei lang stund sia du såg meg sist veit du, så jo....eg er faktisk overvektig. eg er nok minst 10 kg tyngre no enn sist...

så tida er så avgjort inne for å gjere noko. men det er vanskelig å finne ut KVA når lommeboka ikkje er heilt klar for kvasomhelst...

[SierDuDet]

no er det jo ei lang stund sia du såg meg sist veit du, så jo....eg er faktisk overvektig. eg er nok minst 10 kg tyngre no enn sist...

så tida er så avgjort inne for å gjere noko. men det er vanskelig å finne ut KVA når lommeboka ikkje er heilt klar for kvasomhelst...

Tja... i forhold til kostholdet ditt så bør du satse på små måltider ofte. Ikke tenk så veldig på hva du spiser, med mindre det ikke er sjokolade hele tiden. Spis ca hver 3. time.

Brød er greit. Det er ikke det beste, men helt ok.

Tunfisk og ris er veldig sunt og veldig billig (tror vel en boks koster rundt 5 kroner, og den holder til et måltid).

Når det gjelder trening så kan du ta noen raske gå-turerer i ny og ne. Eventuelt løpeturer om du føler for det. Ulempen er kanskje at du bor i Oslo, og det er vel ikke helt ideelt å jogge rundt i byen... Men raske gåturer er billig og mye mer effektivt enn hva folk tror!

Push ups, situps, knebøy, osv, er også ting du kan sette av litt tid til.

[Dorthe]

Tja... i forhold til kostholdet ditt så bør du satse på små måltider ofte. Ikke tenk så veldig på hva du spiser, med mindre det ikke er sjokolade hele tiden. Spis ca hver 3. time.

Brød er greit. Det er ikke det beste, men helt ok.

Tunfisk og ris er veldig sunt og veldig billig (tror vel en boks koster rundt 5 kroner, og den holder til et måltid).

Når det gjelder trening så kan du ta noen raske gå-turerer i ny og ne. Eventuelt løpeturer om du føler for det. Ulempen er kanskje at du bor i Oslo, og det er vel ikke helt ideelt å jogge rundt i byen... Men raske gåturer er billig og mye mer effektivt enn hva folk tror!

Push ups, situps, knebøy, osv, er også ting du kan sette av litt tid til.

Må bare spørre om en ting. Ser du anbefaler mange små måltider ved slanking. Jeg som prøver å legge på meg blir anbefalt det samme. Hva er grunnen til det? Jeg pleier å spise 3 ganger i døgnet og får beskjed om at det er altfor få ganger.

[SierDuDet]

Må bare spørre om en ting. Ser du anbefaler mange små måltider ved slanking. Jeg som prøver å legge på meg blir anbefalt det samme. Hva er grunnen til det? Jeg pleier å spise 3 ganger i døgnet og får beskjed om at det er altfor få ganger.

Poenget med å spise mange og små måltider er å holde forbrenningen på en jevnt nivå hele døgnet.

Men at du som forsøker å legge på deg har fått beskjed om å spise mange og små måltider, synes jeg høres litt rart ut. Jeg ville heller anbefalt deg å spise mange, store måltider.

Men hvis du har fått beskjed av en lege så ikke hør på dem. De er planter på områder som har med kosthold å gjøre. Det samme kan sies om mange ernæringseksperter som bare har sin erfaring ut i fra teori.

[neuni]

Tja... i forhold til kostholdet ditt så bør du satse på små måltider ofte. Ikke tenk så veldig på hva du spiser, med mindre det ikke er sjokolade hele tiden. Spis ca hver 3. time.

Brød er greit. Det er ikke det beste, men helt ok.

Tunfisk og ris er veldig sunt og veldig billig (tror vel en boks koster rundt 5 kroner, og den holder til et måltid).

Når det gjelder trening så kan du ta noen raske gå-turerer i ny og ne. Eventuelt løpeturer om du føler for det. Ulempen er kanskje at du bor i Oslo, og det er vel ikke helt ideelt å jogge rundt i byen... Men raske gåturer er billig og mye mer effektivt enn hva folk tror!

Push ups, situps, knebøy, osv, er også ting du kan sette av litt tid til.

eg har spandert på meg medlemskap på sats, da....bl.a. fordi løping ikkje er min greie enten det er i eller utafor byen strevde litt med å finne ut korleis eg skulle trene, inntil eg bestemte meg for å melde meg inn, koste kva det koste vil.

tunfisk?? uuææææsj.....

men hvis DU seier at brød ikkje er så ille, så stoler eg på det!

[SierDuDet]

eg har spandert på meg medlemskap på sats, da....bl.a. fordi løping ikkje er min greie enten det er i eller utafor byen strevde litt med å finne ut korleis eg skulle trene, inntil eg bestemte meg for å melde meg inn, koste kva det koste vil.

tunfisk?? uuææææsj.....

men hvis DU seier at brød ikkje er så ille, så stoler eg på det!

Tunfisk smaker helvete, og du må selvsagt pepre til du ikke smaker annet enn pepper. Det er trikset for å få det ned!

Men er du medlem på SATS så har du jo ingen unnskyldning for å snike deg unna, uten at jeg som knapt har vært innom SATS på halvannet år bør si så jævla mye, men jeg begynner forhåpentligvis til neste uke, om prøvene jeg får svar på av legen i morgen er gode. Gleder meg til å begynne å trene igjen

[punkyB]

eg har spandert på meg medlemskap på sats, da....bl.a. fordi løping ikkje er min greie enten det er i eller utafor byen strevde litt med å finne ut korleis eg skulle trene, inntil eg bestemte meg for å melde meg inn, koste kva det koste vil.

tunfisk?? uuææææsj.....

men hvis DU seier at brød ikkje er så ille, så stoler eg på det!

Spis mye fisk - det trenger ikke å være spes. dyrt. Grønnsaker kan du spise mengder av. Unngå poteter.

Sakal du spise tunfisk kan du jo blande den med løk , rømme og div. Smaker slettes ikke ille da. Gresk salat er snadder.

Mange gode tips å hente på nett.

Men jeg tror noenlunde sunt og fornuftig kosthold OG trening er riktig vei å gå. Trener du så trenger du jo litt karbohydrater også. Det er vel mer snacks og søtsaker man absolutt skal holde seg unna.

[neuni]

Spis mye fisk - det trenger ikke å være spes. dyrt. Grønnsaker kan du spise mengder av. Unngå poteter.

Sakal du spise tunfisk kan du jo blande den med løk , rømme og div. Smaker slettes ikke ille da. Gresk salat er snadder.

Mange gode tips å hente på nett.

Men jeg tror noenlunde sunt og fornuftig kosthold OG trening er riktig vei å gå. Trener du så trenger du jo litt karbohydrater også. Det er vel mer snacks og søtsaker man absolutt skal holde seg unna.

menneh...eg pleier ikkje spise mykje snacks og søtsaker, det har eg aldri gjort. så gudene veit no kor dei kiloene eg har vært så snill å gi husrom dei siste månedene har komme fra. *hrmf* eg har igrunnen ikkje gjort noko spesielt annerledes enn før, anna enn å ha det bedre psykisk.

eg begynner jaggu å lure på om ikkje eg skal skifte p-pillemerke likevel. eg meiner - eittelleranna sted må eg jo plassere skylda. plassering av skyld er viktig. er det ikkje?

[Dorthe]

Poenget med å spise mange og små måltider er å holde forbrenningen på en jevnt nivå hele døgnet.

Men at du som forsøker å legge på deg har fått beskjed om å spise mange og små måltider, synes jeg høres litt rart ut. Jeg ville heller anbefalt deg å spise mange, store måltider.

Men hvis du har fått beskjed av en lege så ikke hør på dem. De er planter på områder som har med kosthold å gjøre. Det samme kan sies om mange ernæringseksperter som bare har sin erfaring ut i fra teori.

Jeg har vært hos ernæringsekspert. Hun sa mange, små måltider og ikke fet mat.

Mange store måltider. jeg gjør stadig forsøk men er jeg mett så er jeg mett )

[SierDuDet]

Jeg har vært hos ernæringsekspert. Hun sa mange, små måltider og ikke fet mat.

Mange store måltider. jeg gjør stadig forsøk men er jeg mett så er jeg mett )

Begynn å tren vekter!

Hva med å legge på seg litt muskler? Det ser bedre ut, og er langt sunnere enn å legge på seg fett, og spiser du skikkelig ved siden av så vil du ha gode muligheter til å gå opp i vekt.