Ryggen trøbler en smule

[Zirine]

Trenger ikke så mange. Hvis du gjør dette i et kvarter minst en gang om dagen så skal det hjelpe på det.

ok, da gjør jeg det.

Klokken?

[nanna]

DET var et godt forslag men hjelper det for ryggen og magemusklene?

Jadda, vrikk litt på baken og sånn. Gjør sånne salsabevegelser, vettu.

[Zirine]

Jadda, vrikk litt på baken og sånn. Gjør sånne salsabevegelser, vettu.

Og dette har du fra pålitelige kilder, regner jeg med?

[ArneAnd]

Du må trene både mage og ryggmusklene da disse støtter opp ryggen fra hver sin side(logisk nok).

[punkyB]

ok, da gjør jeg det.

Klokken?

19.03

[Zirine]

19.03

Takk. Du har vært til uvurdelig hjelp.

[nanna]

Og dette har du fra pålitelige kilder, regner jeg med?

Jepp, meg sjæl.

[Gjest Dubreuilh]

HVER DAG????

Og hvor mange hver dag om jeg tør spørre?

Jeg begynner å ønske at jeg aldri hadde bedt om råd .... *klynk*

Nei, dette blir for unyansert. Det er slett ikke noe møsst å trene mage og rygg hver eneste dag.

Om du går turer, så gå gjerne i ulendt terreng, så lenge det ikke gjør vondt.

Det sies også her at svømming ikke belaster ryggen i det hele tatt. Det er selvfølgelig feil. Ryggen belastes, men oppdriften i vannet gjør at det skjer på en skånsom måte.

Generelt: Beveg deg. Styrk hele kroppen, få bedre kondisjon og bli litt mykere.

(Mosjon.)

[Zirine]

Du må trene både mage og ryggmusklene da disse støtter opp ryggen fra hver sin side(logisk nok).

Ja, men hvilke øvelser anbefaler du?

[Zirine]

Nei, dette blir for unyansert. Det er slett ikke noe møsst å trene mage og rygg hver eneste dag.

Om du går turer, så gå gjerne i ulendt terreng, så lenge det ikke gjør vondt.

Det sies også her at svømming ikke belaster ryggen i det hele tatt. Det er selvfølgelig feil. Ryggen belastes, men oppdriften i vannet gjør at det skjer på en skånsom måte.

Generelt: Beveg deg. Styrk hele kroppen, få bedre kondisjon og bli litt mykere.

(Mosjon.)

Vanlig mosjon hjelper ikke. Jeg tror jeg trenger konkrete øvelser som går på mage og rygg.

[ArneAnd]

Ja, men hvilke øvelser anbefaler du?

Sit-ups med korsryggen i kontakt med gulvet er bra. For ryggen er rygghev en fin øvelse, men vanskelig å få til hjemme. Ellers anbefales turer i skog og mark, veldig bra mot vond rygg.

[Zirine]

Sit-ups med korsryggen i kontakt med gulvet er bra. For ryggen er rygghev en fin øvelse, men vanskelig å få til hjemme. Ellers anbefales turer i skog og mark, veldig bra mot vond rygg.

Takk for svar.

Rygghev? Hvordan gjør man det ettersom det er vanskelig å få til hjemme?

[ArneAnd]

Takk for svar.

Rygghev? Hvordan gjør man det ettersom det er vanskelig å få til hjemme?

Vanskelig å forklare rygghev... Du må ligge slik at overkroppen henger fritt, og beina er låst fast, og så heve overkroppen opp og ned.

[Zirine]

Vanskelig å forklare rygghev... Du må ligge slik at overkroppen henger fritt, og beina er låst fast, og så heve overkroppen opp og ned.

Sånn ala å henge opp ned i en ribbevegg - hengende sit-ups på en måte?

Å fyfaen det der er tungt *urk* - glem at jeg spurte

[Lillelurven]

Sånn ala å henge opp ned i en ribbevegg - hengende sit-ups på en måte?

Å fyfaen det der er tungt *urk* - glem at jeg spurte

Ehh, driver du med S/M?

Fy faen, ribbevegger......det er lørdag. Drekk, kvinne, drekk!!

[ArneAnd]

Sånn ala å henge opp ned i en ribbevegg - hengende sit-ups på en måte?

Å fyfaen det der er tungt *urk* - glem at jeg spurte

Nei, det var ikke det jeg mente, se på denne: http://www.iform.no/ovelser/rygg_nedre01.gif

[Zirine]

Nei, det var ikke det jeg mente, se på denne: http://www.iform.no/ovelser/rygg_nedre01.gif

ok, sånn ja ...

Det kan jeg ha i bakhodet ...

En cd med Jan Werner er på tur til deg i posten, som takk for hjelpen.

[Zirine]

Ehh, driver du med S/M?

Fy faen, ribbevegger......det er lørdag. Drekk, kvinne, drekk!!

Driver og driver ... Som du ser så har jeg nettopp startet.

Eller - jeg HAR jo ikke startet da, men hadde tenkt ...

[ArneAnd]

ok, sånn ja ...

Det kan jeg ha i bakhodet ...

En cd med Jan Werner er på tur til deg i posten, som takk for hjelpen.

Håper den er signert av kjekkasklumpen, ellers er jeg ikke interessert.

[Zirine]

Håper den er signert av kjekkasklumpen, ellers er jeg ikke interessert.

Klart det. Signert og parfymert. Kun det beste for deg.