Få fart på forbrenninga

[Nedivekt]

Hei!

Jeg er en gutt på 21 år som ønsker å bli kvitt fettet på mage og rumpe. Har trent litt av og til på helse-studio, men vet ikke helt om jeg gjør ting riktig. Problemet er at jeg har astma, og sliter veldig med pusten selv med vanlig jogging. Jeg kan jogge i ca. 10 minutter på moderat nivå, og så må jeg stoppe opp en stund før jeg evt kan fortsette... Finnes det andre metoder for å fjerne fett fra magen? Er sit-ups effektivt for fett-fjerning, eller er dette mest for å få større magemuskler "under" fettlaget?

Jeg har trent litt tidligere også, men da mest med vekter for å få litt støre muskler i armene. Jeg prøver også å trene bryst-musklene, men føler at jeg ikke blir kvitt fettet som sitter utenpå (Les: pupper...). Hvordan skal jeg trene for å bli kvitt dette fettet? Klarer fint litt kilo i benken, hjelper dette med forbrenningen her? Hvilke apparater/metoder bør jeg bruke?

En siste ting:

I de siste ukene har jeg vært mer bevist på kostholdet enn tidligere. Prøver nå å spise 3 ganger daglig: Frokost (grovbrød m/pålegg og melk), middag (Litt av hvert egentlig) og kveldsmat (samme som frokosten). Er ikke noe spesielt sulten mellom måltidene slik som jeg ofte var før. Tar meg en banan dersom det blir for ille. Er dette for lite? Bør jeg spise oftere?

Tar i mot alle svar med stor takknemmelighet.

[sunshy]

Du bør nok spise 4 ganger daglig. Frokost, lunsj, et lite mellommåltid og middag. Mellommåltidet kan du også gjemme til kvelds. Men det bør ikke gå mer en 3-4 timer mellom hvert måltid.

Husk å drikke masse vann , for det renser kroppen i tillegg til at det øker forbrenningen.

Og det er viktig å variere kostholdet mest mulig.

Lykke til! ;-)

[SierDuDet]

For det første så går det ikke ann å punktforbrenne fett, så du vil ikke miste noe mer fett på brystet om du trener bryst, eller om du trener f.eks. legger.

For å få av dette fettet må du spise bra, og det gjør du ikke nå. 3 måltider om dagen er ikke nok for å holde forbrenninga på topp. For å holde den på topp bør det ikke gå mer enn 3 timer mellom hvert måltid, og 4 måltider som jenta under sier at du bør spise er med andre ord også for lite.

For det andre bør du basere mye av kosten din på proteinrik føde. Dette gjør du ikke ved å spise brød med pålegge til frokost og til kvelds.

For det tredje så aner jeg ikke hvordan du trener, men det å bare trene armer, eventuelt armer og bryst er helt tullete. Du bør trene hele kroppen, og MER er ikke BEDRE.

Tren hver muskelgruppe 1-2 ganger i uka. 2 i starten siden jeg går ut fra at du er nybegynner, og 1 etter hvert som du kommer litt mer inn i dette.

Legge gjerne til litt aerobisk trening før eller etter, eventuelt før og etter, styrketreninga.

Men gjør noe med kostholdet ditt. Det ser ikke bra ut!

Les gjerne litt på den siden her: www.iform.no

Her vil du finne det meste om både kost og trening, samt en kaloritabell sånn at du kan se hva de enkelte måltidene inneholder.

En ting til: Spiser du for lite så vil du aldri bli kvitt fettet ditt. Du spiser nå UTVILSOMT for lite, og det gjør bare så kroppen lagrer fett, og du blir med andre ord ikke kvitt dette fettet du har på brystene dine.