hvor ofte må man spise for å holde forbrenningen oppe?

[Gjest biza]

var det hver 2. eller 3. eller hver 4. time??

glemsk..

[Miromurr]

Du bør vel _minst_ spise hevr 4. time. Men det er bedre med flere små måltider... Går det fire timer i mellom bør du spise frukt el. lign som et lite mellommåltid.

[Anders29]

Du bør vel _minst_ spise hevr 4. time. Men det er bedre med flere små måltider... Går det fire timer i mellom bør du spise frukt el. lign som et lite mellommåltid.

Feil. Ca 3 timer i mellom alle måltidene er det optimale.

Ikke spis frukt mellom måltidene. Skal du holde forbrenningen oppe må du holde sukkeret nede. De 6 måltidene per dag bør være like store, og alle skal være proteinbaserte.

Feks. jeg spiste nettopp lunsj:

fiskespyd + 3 kokte egg(ehviter) og vann.

Neste måltid: 1 boks cottage cheese med litt syltetøy på.

Jeg inntar +/- 35 gram per måltid. Du trenger noe mindre. Rundt 20 gr. per måltid burde holde.