Protein-pulver & co!

[Gjest Bort med kiloene]

Hei! Har noen spørsmål ang. protein/ og kost-tilskudd. Først litt info om meg:

Ønsker i hovedsak og gå ned i vekt (Veier i underkant av 0,1 tonn, vil ned til 85 kg). Har relativt kraftig kroppsbygning, men vil bli kvitt fett. Trener lett kondisjonstrening ca. 4 ganger i uka.

Så til det jeg lurer på:

Har nettopp kjøpt:

* Bøtte med Optimum Nutrition 100% Egg Protein (pulver)

* "Flaxseed Oil Softgels" linfrøolje m/ Omega 3, 6 og 9 fettsyrer (kapsler á 1000 mg)

* "Alpha Lipoic" kaplser (100 mg).

Lurer på om noen kan gi meg litt info om disse produktene? Hva er f.eks. forskjellen på Egge-protein-pulver og myseprotein (Whey-pulver). Hva er å anbefale i mitt tilfelle?

Lurer også litt på om hva disse kapslene hjelper for, og hvordan dosering som er å anbefale. Fikk vite at "Alpha Lipoic" skulle redusere insulin-nivået eller no, noen som kan komme med info om dette?

Alt i alt, hvordan bør jeg dosere dette? Protein-pulver 3 ganger om dagen? 4? 5? Hvor mye om gangen? Før/etter trening? Hvor mange kapsler av hva?

ALT av tilbakemeldinger settes stor pris på! Takk!