Jumpers knee

[d-light]

Etter en vellykket korsbåndsoperasjon i fjor vår har jeg omsider begynt å spille fotball aktivt igjen.

Jeg trener både inne i hall og ute på kunstgress, men jeg er plaget med Jumpers Knee. Det er ikke veldig vondt mens jeg trener, men først dagen etter og en stund framover.

Er det noe jeg selv kan gjøre for å bli kvitt smertene? Evt å trene mindre? Ikke inne? Ikke på kunstgress?

Har noen erfaringer så kom igjen!

Takker

[Gjest jake]

Hei! Har opplevd det samme som du beskriver. oppvarming og uttøying er en selvfølge. I tillegg har knevarmer/-støtte og solide såler og sko hjulpet meg mye!

[Gjest jake]

Hei! Har opplevd det samme som du beskriver. oppvarming og uttøying er en selvfølge. I tillegg har knevarmer/-støtte og solide såler og sko hjulpet meg mye!

det verste mht.til problemer med knærne er utvilsomt innetrening(løping) på parkett/tregulv

[Turnfrelst]

Sliter selv med jumpers knee etter at en margnagle ble operert inn etter et benbrudd. Det nyeste treningsprogrammet for jumpers knee går ut på å kjøre knebøy med progresjon. Kan du ikke sende meg en mail, så kan jeg sende deg opplegget!!MAilen min: [email protected]