Smerter i skulder og arm

[makis]

Jeg har smerter i skulder og arm. Når jeg strekker armen oppover i luften er dette så smertefullt at jeg ikke greier å løfte armen mer enn halveis uten å få veldig vondt. Når jeg skal ta på meg en skjorte kan jeg ikke strekke armen bak meg for å få armen inn i skjorta uten at dette gjør svært vondt. Dette har nå vart noen uker og i går under trening sprang en person inn i skulderen og dette gjorde også forferdelig vondt. Det er tydelig at det foreligger et eller annet galt og det ser ikke ut til å bli bedre av seg selv sånn uten videre. Er det noen som har et godt råd i f.h.t. hva jeg kan gjøre av øvelser etc, evt andre ting ?