hvordan unngå dårligere prestasjoner?

[Gjest sinny]

Hei, jeg har litt flesk rundt omkring på kroppen som jeg ønsker å bli kvitt, men det er vel ikke snakk om mer enn 3-4 kg. Jeg er aktiv idrettsutøver, og vil ikke minke matinntaket slik at det går utover mine prestasjoner. Hvordan best slanke seg uten å gå rundt med lite overskudd og hodepine??

[baby-g]

Er litt i samme situasjon selv, og det jeg har fått råd om er å spise små måltider gjerne hver 3. time slik at forbrenningen holdes oppe. Restitusjon er viktig, samt inntak av karbohydrater rett etter trening. Har her også hørt at inntak av f.eks proteinbar rett etter trening er bra.

Tren mer kondisjon enn styrke, og husk også å varme ned med f.eks løping e.l etter en styrkeøkt.