jern og multivitaminer

[Teria]

hei!

jeg er en jente på snart 20 år som føler meg mye slapp og sliten. jeg er vegetarianer og antar jeg burde ta endel tilleggs- ting pga dette.

jeg har alltid vært jernfattig- men takler ikke ta jerntabletter. kan jeg bruke flytende jern tilskudd eller virker ikke dette?

er det nødvendig å begynne med multivitaminer?

jeg spiser frukt avogtil, iallfall en appelsin om dagen. ellers er jeg kresen i tillegg til at jeg er vegetarianer.. spiser ikke fisk og kjøtt (utenom røykalaks).

[favn]

Vel... er du veggis er det vel naturlig at du ikke spiser kjøtt?

Ut fra det du sier er jeg villig til å vedde på at du får i deg _altfor_ lite av det kroppen trenger.

Det er bra med kosttilskudd, men aller viktigst er et varert kosthold.

Du spiser altfor lite frukt! Og hva med grønnsaker og belgfrukter (bønner og erter), en nødvendighet for veggiser? Fett? Ta tran!!

Hva spiser du egentlig? La meg gjette... knekkebrød og brød med ost og syltetøy, ris, pasta, 'av og til litt frukt' samt ei gulrot og en brokkolibukett i ny og ne?

[Gjest numeidk]

Ta Floradix, det er flytende naturlig jerntilskudd som hjelper godt.

Du bør dessuten spise mye grønnsaker og frukt, enda mer belgfrukter (bønner, erter osv.)

Ta et multivitamineraltilskudd i tillegg, og B-vitaminkompleks bør du absolutt ta siden du er vegetarianer.