Gå til innhold

Trening, puls, hvile.......overtrening?


Gjest SATS jenta

Anbefalte innlegg

Gjest SATS jenta

Jeg trener på SATS opptil 7 dager i uken og varierer mellom høypulstimer (aerobic), spinnning og egentrening med styrke og tid på kondisjonsapparatene. Trener ca 1 1/2 time hver gang. Har trent aktivt i mange år, men har økt treningsmengden spesielt det året. Føler meg bare bedre av trening, og MÅ nesten bare trene hver dag. Er dette bra for kroppen? Føler ikke behov for hviledager. har en maxpuls på 193 og ligger rundt 160-185 ved kondisjonstrening. Noe høyt? Kan jeg risikere å bli overtrent?

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Fortsetter under...

Du vet sikkert innerst inne at du MÅ ha hvile for at kroppen skal ha godt av treningen. Hvis ikke er det kun nedbrytning som skjer, og det går raskt utover immunforsvaret og ikke minst psyken (overtrening).

Prøv å slappe helt av minst en dag i uken. Holder du det ikke ut, kan du gå en liten tur.

Lykke til! :)

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Tror forresten ikke pulsen har noe å si når det gjelder overtrening. For meg høres pulsen din helt OK ut, men jeg har ikke noe særlig kunnskap utover egen erfaring på akkurat det :)

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Gjest Dubreuilh

Tror forresten ikke pulsen har noe å si når det gjelder overtrening. For meg høres pulsen din helt OK ut, men jeg har ikke noe særlig kunnskap utover egen erfaring på akkurat det :)

Jeg har heller ikke særlig kunnskap utover egen erfaring når det gjelder puls og overtrening, bare så det er sagt.

Men.. For tre år tilbake var jeg temmelig overtrent over flere måneder. Hvilepulsen var slett ikke slik den skulle være, og det tok også vesentlig kortere tid under selve øktene før pulsen var oppe i 165-170 og høyere. Tidligere hadde jeg fått makspulsen min til å bli 199.

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Vi tåler forskjellig, og du vet best hva kroppen din klarer. Men husk at det plutselig kan si bråstopp en dag. Kanskje greit å forebygge dette ved å putte inn 1 hviledag.

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Annonse

Bli med i samtalen

Du kan publisere innhold nå og registrere deg senere. Hvis du har en konto, logg inn nå for å poste med kontoen din.

Gjest
Innholdet ditt inneholder uttrykk som vi ikke tillater. Vennligst endre innholdet ditt slik at det ikke lenger inneholder de markerte ordene nedenfor.
Skriv svar til emnet...

×   Du har limt inn tekst med formatering.   Lim inn uten formatering i stedet

  Du kan kun bruke opp til 75 smilefjes.

×   Lenken din har blitt bygget inn på siden automatisk.   Vis som en ordinær lenke i stedet

×   Tidligere tekst har blitt gjenopprettet.   Tøm tekstverktøy

×   Du kan ikke lime inn bilder direkte. Last opp eller legg inn bilder fra URL.

Laster...
×
×
  • Opprett ny...