Slanking og trening

[Gjest slankern]

Jeg ønsker å gå ned en del kilo. Skal jeg da satse på kondisjonstrening eller både kondisjonstrening og styrketrening. Jeg har hørt at de som har greie på dette gir ulike svar - hva er riktig?

[Zelig]

Man går fortest ned om man konsentrerer seg om forbrenningstrening mens man slanker seg, men på lang sikt er det lettere å holde vekten om man trener styrke samtidig som man trener kondisjons/forbrenningstrening. Det er fordi muskler krever mer energi enn annet vev i kroppen, så jo mer muskler du har, jo mer forbrenner du.

For ikke å tape muskelmasse er det altså smart å trene styrke når man vil ned i vekt, selv om det blir mest for å vedlikeholde det du allerede har, ny muskelmasse er vanskelig å oppnå mens man slanker seg. For å gå opp i muskelmasse mens man slanker seg kreves en beinhard kontroll av kosten. Men det går an, altså. Hvordan det gjøres best er individuelt. Du kan lese mer om akkurat det på paulun.com.

Hvis du vil ned relativt raskt, og altså vente med styrkedelen av treningen, må du regne med å gå opp i vekt når du trener styrke igjen. Det smarteste er vel derfor for de fleste å trene begge deler fra starten av.

Ikke gå ned mer enn 0,5 kilo i uken, så er det mest realistisk at du holder den nye vekten. Og det må kostholdsendringer til uansett hvilken form for trening du velger..

Lykke til

[Synch]

Det beste og raskeste for å minske fettprosent er bra kosthold sammen med både styrke og kondisjonstrening.