Stort vekttap!

[thess]

Heisann!

Jeg har en datter på 6 måneder som jeg fullammer. Før jeg ble gravid veide jeg 50 kilo (jeg er 155 cm "høy"), men jeg gikk ned 4 kilo i løpet av de fire første månedene i svangerskapet pga. kvalme/oppkast. Dagen før jeg fødte min datter veide jeg 52 kilo, så jeg gikk opp ganske lite i løpet av hele svangerskapet (6 kilo totalt)... Siden jeg fikk datteren min har jeg gått ned 7 kilo, jeg veier nå bare 43 kilo! Jeg skjønner at dette har mye med ammingen å gjøre, men er det noe jeg kan gjøre for å gå opp i vekt, i alle fall holde vekten min noenlunde stabil?! Jeg har bra matlyst og spiser veldig mye! Har også vært hos legen og tatt flere prøver, men alle prøvene var normale (hadde litt lavt jernlager)...

Kan noen gi meg noen tips om hva jeg skal gjøre!? Jeg henger snart ikke sammen, og det blir bare værre og værre...

[thess]

Heisann!

Jeg har en datter på 6 måneder som jeg fullammer. Før jeg ble gravid veide jeg 50 kilo (jeg er 155 cm "høy"), men jeg gikk ned 4 kilo i løpet av de fire første månedene i svangerskapet pga. kvalme/oppkast. Dagen før jeg fødte min datter veide jeg 52 kilo, så jeg gikk opp ganske lite i løpet av hele svangerskapet (6 kilo totalt)... Siden jeg fikk datteren min har jeg gått ned 7 kilo, jeg veier nå bare 43 kilo! Jeg skjønner at dette har mye med ammingen å gjøre, men er det noe jeg kan gjøre for å gå opp i vekt, i alle fall holde vekten min noenlunde stabil?! Jeg har bra matlyst og spiser veldig mye! Har også vært hos legen og tatt flere prøver, men alle prøvene var normale (hadde litt lavt jernlager)...

Kan noen gi meg noen tips om hva jeg skal gjøre!? Jeg henger snart ikke sammen, og det blir bare værre og værre...

[leila]

Hvis du skal prøve å legge på deg er det jo best at den nye vekten blir muskler og ikke fett. (Selv om du ikke hadde hatt vondt av litt ekstra fett)

Mitt forslag er at du spiser masse karbohydrater og proteiner, dvs brød, pasta, kornblandinger, egg, kjøtt osv.

Også bør du prøve å trene litt muskler. Regner med at det er lettere sagt enn gjort siden du har et lite barn å ta deg av. Men litt øvelser en halv time hver kveld bør være overkommelig. Ikke overdriv meg løping/jogging o.l., da dette er fettforbrennende.

Generellt er det vanskelig for meg å gi råd om dette da jeg har det motsatte problem av deg...

Uansett kommer vekten sikkert til å øke når ammingen er over.

[leila]

Hvis du skal prøve å legge på deg er det jo best at den nye vekten blir muskler og ikke fett. (Selv om du ikke hadde hatt vondt av litt ekstra fett)

Mitt forslag er at du spiser masse karbohydrater og proteiner, dvs brød, pasta, kornblandinger, egg, kjøtt osv.

Også bør du prøve å trene litt muskler. Regner med at det er lettere sagt enn gjort siden du har et lite barn å ta deg av. Men litt øvelser en halv time hver kveld bør være overkommelig. Ikke overdriv meg løping/jogging o.l., da dette er fettforbrennende.

Generellt er det vanskelig for meg å gi råd om dette da jeg har det motsatte problem av deg...

Uansett kommer vekten sikkert til å øke når ammingen er over.

[thess]

Hvis du skal prøve å legge på deg er det jo best at den nye vekten blir muskler og ikke fett. (Selv om du ikke hadde hatt vondt av litt ekstra fett)

Mitt forslag er at du spiser masse karbohydrater og proteiner, dvs brød, pasta, kornblandinger, egg, kjøtt osv.

Også bør du prøve å trene litt muskler. Regner med at det er lettere sagt enn gjort siden du har et lite barn å ta deg av. Men litt øvelser en halv time hver kveld bør være overkommelig. Ikke overdriv meg løping/jogging o.l., da dette er fettforbrennende.

Generellt er det vanskelig for meg å gi råd om dette da jeg har det motsatte problem av deg...

Uansett kommer vekten sikkert til å øke når ammingen er over.

Hei igjen!

Takk for rådet!

Glemte å opplyse om at jeg også tar kosttilskudd i form av proteinpulver (Herbalife) ca. 2 ganger per dag. Dette tar jeg som en "dessert" i tillegg til maten...

Mvh

[thess]

Hvis du skal prøve å legge på deg er det jo best at den nye vekten blir muskler og ikke fett. (Selv om du ikke hadde hatt vondt av litt ekstra fett)

Mitt forslag er at du spiser masse karbohydrater og proteiner, dvs brød, pasta, kornblandinger, egg, kjøtt osv.

Også bør du prøve å trene litt muskler. Regner med at det er lettere sagt enn gjort siden du har et lite barn å ta deg av. Men litt øvelser en halv time hver kveld bør være overkommelig. Ikke overdriv meg løping/jogging o.l., da dette er fettforbrennende.

Generellt er det vanskelig for meg å gi råd om dette da jeg har det motsatte problem av deg...

Uansett kommer vekten sikkert til å øke når ammingen er over.

Hei igjen!

Takk for rådet!

Glemte å opplyse om at jeg også tar kosttilskudd i form av proteinpulver (Herbalife) ca. 2 ganger per dag. Dette tar jeg som en "dessert" i tillegg til maten...

Mvh

[Christine Helle, Ernæringsfysiolog]

Hei

Vekttapet ditt er sannsynligvis forårsaket av ammingen, og du vil legge på deg når du slutter å amme. I tillegg kan det være at du spiser mindre enn du tror. For at du skal gå opp i vekt må du øke kaloriinntaket ditt med 500-1000 kcal hver dag. Da vil du (teoretisk sett) gå opp 0,25-0,5 kg i uken. Hvis du samtidig trener, vil denne vektøkningen bestå av mest muskelvev og litt fettvev.

Praktiske råd for vektøkning er følgende: Spis 4 hovedmåltider og 1-3 mellommåltider i løpet av dagen. Ikke gå sulten, men drikke eller spis noe som gir kalorier (fortrinnsvis karbohydrat) når du er sulten. Hvis du drikker mye og blir mett av det, bør du drikke mindre til måltidene slik at du får plass til mer mat. Sett sammen måltidene av mat og drikke som gir både karbohydrat, protein og fett. Du kan sannsynligvis med fordel øke inntaket av umettet fett, det gir høyere kaloritetthet i måltidene dine. Spis fet og halvfet fisk til middag og som pålegg, bruk myk margarin på brødskivene og bruk olje til steking og i dressinger. Lykke til!

[Christine Helle, Ernæringsfysiolog]

Hei

Vekttapet ditt er sannsynligvis forårsaket av ammingen, og du vil legge på deg når du slutter å amme. I tillegg kan det være at du spiser mindre enn du tror. For at du skal gå opp i vekt må du øke kaloriinntaket ditt med 500-1000 kcal hver dag. Da vil du (teoretisk sett) gå opp 0,25-0,5 kg i uken. Hvis du samtidig trener, vil denne vektøkningen bestå av mest muskelvev og litt fettvev.

Praktiske råd for vektøkning er følgende: Spis 4 hovedmåltider og 1-3 mellommåltider i løpet av dagen. Ikke gå sulten, men drikke eller spis noe som gir kalorier (fortrinnsvis karbohydrat) når du er sulten. Hvis du drikker mye og blir mett av det, bør du drikke mindre til måltidene slik at du får plass til mer mat. Sett sammen måltidene av mat og drikke som gir både karbohydrat, protein og fett. Du kan sannsynligvis med fordel øke inntaket av umettet fett, det gir høyere kaloritetthet i måltidene dine. Spis fet og halvfet fisk til middag og som pålegg, bruk myk margarin på brødskivene og bruk olje til steking og i dressinger. Lykke til!

[ariadne]

Du bør få sjekket forbrenningen din hos lege. :-)

[ariadne]

Du bør få sjekket forbrenningen din hos lege. :-)