Hvordan tøye

[Gjest osiris]

Hvordan tøye ut musklene på baksiden av låret enklest og best?

[Zelig]

Det enkleste er å stå, og så legge hendene i gulvet. Prøv å ha hodet så nærme bena som mulig. "Gå" fremover med hendene, så du får en god strekk nedover leggene også. Denne strekken kan man gjøre når som helst og hvor som helst, og er svært effektivt. Når du puster ut kan du prøve å presse litt til, når musklene har "sluppet taket".

Eller så kan du sitte på gulvet med det ene benet foran deg og det andre bøyd bak. Så lener du deg med korsryggen fremover. Vær så rett i ryggen som mulig, det er korsryggen som skal skyve deg frem.

[Gjest osiris]

Det enkleste er å stå, og så legge hendene i gulvet. Prøv å ha hodet så nærme bena som mulig. "Gå" fremover med hendene, så du får en god strekk nedover leggene også. Denne strekken kan man gjøre når som helst og hvor som helst, og er svært effektivt. Når du puster ut kan du prøve å presse litt til, når musklene har "sluppet taket".

Eller så kan du sitte på gulvet med det ene benet foran deg og det andre bøyd bak. Så lener du deg med korsryggen fremover. Vær så rett i ryggen som mulig, det er korsryggen som skal skyve deg frem.

Takk!