Pauser

[Prozak]

Til de som trener styrketrening av typen hardkjør, 3-4 øvelser pr. muskelgruppe, 2-4 sett à 8-12 rep. etc: hvor lange pauser tar dere mellom settene og øvelsene? Sliter litt med å finne det mest optimale selv.

"..................."

[SierDuDet]

Jeg tar så lange pauser jeg føler for etter dagsformen.

Skal jeg kjøre virkelig hardt så har jeg lenger pauser enn ellers, sånn at jeg henter meg inn til å presse meg maksimalt ut i mitt "tunge" sett.

Jo tyngre man kjører, jo lengre pauser.

Men jeg tar ikke tiden, så jeg har egentlig ikke noe godt svar her.

[Zelig]

Det er forskjellig, men i tunge perioder bruker jeg lengre pauser (8-12 rep er lett/mellomtung økt). Tar sikkert 3 minutter mellom settene ved 6-8 reps. Ellers 1-1/2. Mellom øvelsene litt lenger. Pleier ikke å ta f.eks fire øvelser for en muskelgruppe etter hverandre, men deler opp to og to, og da er det ofte ikke lenger pause enn jeg har mellom settene. Bortsett fra ben -da må jeg ha mye tid mellom. Men stort sett setter jeg bare igang når jeg føler meg klar, ikke etter en spesiell tid.

[Gjest Dubreuilh]

Jeg trener relativt hardt, men kanskje likevel ikke på den måten du sikter til. Basererer programmet på basisøvelser, og har egentlig ikke så mange øvelser. Jeg kjører eksplosivt, men med litt flere reps enn det som er normalt for eksplosiv trening.

Jeg tar pauser på kun ett minutt mellom settene, men jeg er nok ikke særlig representativ.

[Synch]

Som SDD teller jeg ikke sekunder eller minutter. Kjører på igjen når jeg føler for det. Tror det er best. For dagsformen teller inn..