Fettprosent/muskelprosent

[Gjest 3t]

Heisann! Jeg skulle gjærne målt fett eller muskelprosenten på kroppen min slik at jeg kan se hvor stor fremgang jeg her. Har sett at enkelte nett steder selger slike fettklyper, men stiller meg litt skeptisk til dette og de andre apparatene var veldig dyre.

Er det et sted i nærheten av Bergen hvor jeg kan få målt en av delene?

[Zelig]

Det beste er kanskje å kjøpe en, da det er kun målinger over tid som kan gi et meningsfullt resultat. Målemetdodene gir forskjellige resultater seg imellom på mange prosent, derfor får du nødvendigvis ikke en korrekt måling tallmessig, men målt over tid blir forholdet opp/ned riktigere.

En personlig trener med avtale på et gym i Bergen kan sikkert måle for deg, men det spørs om det ikke fort tjener seg inn å kjøpe. Kjøp i så fall en håndholdt elektronisk måler som måler vanninnholdet i kroppen opp mot vekten din, det er den beste måten å måle muskelmasse på. Kaliperne (klypene) kan være vanskelig å bruke på seg selv, og man må bruke nøyaktig samme sted hver gang.

[SierDuDet]

Det beste er kanskje å kjøpe en, da det er kun målinger over tid som kan gi et meningsfullt resultat. Målemetdodene gir forskjellige resultater seg imellom på mange prosent, derfor får du nødvendigvis ikke en korrekt måling tallmessig, men målt over tid blir forholdet opp/ned riktigere.

En personlig trener med avtale på et gym i Bergen kan sikkert måle for deg, men det spørs om det ikke fort tjener seg inn å kjøpe. Kjøp i så fall en håndholdt elektronisk måler som måler vanninnholdet i kroppen opp mot vekten din, det er den beste måten å måle muskelmasse på. Kaliperne (klypene) kan være vanskelig å bruke på seg selv, og man må bruke nøyaktig samme sted hver gang.

Finnes det noe du kan kjøpe som fungerer, da?

Jeg har ikke sjekket markedet for sånt på ca 2 år, men den gangen så snakket jeg i hvert fall med en del kroppsbyggere som gikk til profesjonelle for å måle fettet sitt, rett og slett fordi ingenting av det man fikk kjøpt fungerte tilfredstillende.

Men det kan selvsagt ha kommet noe nytt i løpet av de siste to åra.

[Zelig]

Finnes det noe du kan kjøpe som fungerer, da?

Jeg har ikke sjekket markedet for sånt på ca 2 år, men den gangen så snakket jeg i hvert fall med en del kroppsbyggere som gikk til profesjonelle for å måle fettet sitt, rett og slett fordi ingenting av det man fikk kjøpt fungerte tilfredstillende.

Men det kan selvsagt ha kommet noe nytt i løpet av de siste to åra.

Omron elektronisk fettmåler er bra -den koster mellom 800 og 900. Den måler vanninnholdet i kroppen i forhold til vekt, som er det beste målet på muskelmasse (man må gjøre det til samme tidspunkt hver dag, helst om morgenen).

[favn]

Finnes det noe du kan kjøpe som fungerer, da?

Jeg har ikke sjekket markedet for sånt på ca 2 år, men den gangen så snakket jeg i hvert fall med en del kroppsbyggere som gikk til profesjonelle for å måle fettet sitt, rett og slett fordi ingenting av det man fikk kjøpt fungerte tilfredstillende.

Men det kan selvsagt ha kommet noe nytt i løpet av de siste to åra.

Hei - jeg bladde bakover i dette forumet og kom over følgende tråd der flere tviler på en persons framgang i benkpress (tror jeg det var):

http://forum.doktoronline.no/forum/bin/gotomsg.wa?msgid=592538

Nå sier ikke dette meg så veldig mye all den tid jeg ikke løfter vekter/hantler, men bruker apparater.

Uansett, hva sier du til benpress fra 60 til 120 kilo på 9 uker? Tar 3 x ca 8-10-12 reps. Jeg er ikke stor (164/52-53) og var utrolig svak for 9 uker siden. Nå: Blant annet kjempekry!

[favn]

Omron elektronisk fettmåler er bra -den koster mellom 800 og 900. Den måler vanninnholdet i kroppen i forhold til vekt, som er det beste målet på muskelmasse (man må gjøre det til samme tidspunkt hver dag, helst om morgenen).

Hei Zelig -

Går det bra med magen og formen? Ikke mer flimring, håper jeg.

Dagens status: 120 kilo benpress (3 x 8-10-12 reps). Hvor skal dette ende? Ne...sprettrumpe? :-)

[SierDuDet]

Omron elektronisk fettmåler er bra -den koster mellom 800 og 900. Den måler vanninnholdet i kroppen i forhold til vekt, som er det beste målet på muskelmasse (man må gjøre det til samme tidspunkt hver dag, helst om morgenen).

Men hvordan vet du at den er bra?

Jeg er veldig skeptisk til sånne produkter, men det kan som sagt ha kommet en del nye greier de siste to årene.

[SierDuDet]

Hei - jeg bladde bakover i dette forumet og kom over følgende tråd der flere tviler på en persons framgang i benkpress (tror jeg det var):

http://forum.doktoronline.no/forum/bin/gotomsg.wa?msgid=592538

Nå sier ikke dette meg så veldig mye all den tid jeg ikke løfter vekter/hantler, men bruker apparater.

Uansett, hva sier du til benpress fra 60 til 120 kilo på 9 uker? Tar 3 x ca 8-10-12 reps. Jeg er ikke stor (164/52-53) og var utrolig svak for 9 uker siden. Nå: Blant annet kjempekry!

Benpress fra 60 til 120 kg er ok framgang, men man kan ikke sammenligne benkpress og benpress. Beina er en muskelgruppe som øker utrolig fort sammenlignet med alt annet, både fordi det er en veldig stor muskelgruppe og fordi du bruker beina hele tiden.

Dette blir også mye en vanesak, og sannsynligvis var du langt sterkere i beina enn hva de 60 kiloene tilsa når du startet.

[favn]

Benpress fra 60 til 120 kg er ok framgang, men man kan ikke sammenligne benkpress og benpress. Beina er en muskelgruppe som øker utrolig fort sammenlignet med alt annet, både fordi det er en veldig stor muskelgruppe og fordi du bruker beina hele tiden.

Dette blir også mye en vanesak, og sannsynligvis var du langt sterkere i beina enn hva de 60 kiloene tilsa når du startet.

Tsk-tsk...

*S*

[SierDuDet]

Tsk-tsk...

*S*

Cluet er egentlig at all framgang er bra framgang, og hvis du har økt fra 60 til 120 kg på 9 uker så er det mer enn de fleste jenter øker i løpet av 10 år.

De fleste er tross alt livredde for å bli "for sterke", for mange har en utrolig oppfatning av at man blir "Arnold" om man blir sterkere.

Veldig mange jenter er livredde for dette.

Jeg tror jeg kan telle på en hånd de jentene på treninga der jeg er som har hatt så bra framgang som det du sier her, selv om de har trent der i mer enn 5 år.

Jenter kan generelt ikke trene.

Det er ikke for å snakke dritt om jenter, men er veldig sant.

Spør Zelig. Hun har trent i mange år, og har garantert sett det samme som meg.

[favn]

Cluet er egentlig at all framgang er bra framgang, og hvis du har økt fra 60 til 120 kg på 9 uker så er det mer enn de fleste jenter øker i løpet av 10 år.

De fleste er tross alt livredde for å bli "for sterke", for mange har en utrolig oppfatning av at man blir "Arnold" om man blir sterkere.

Veldig mange jenter er livredde for dette.

Jeg tror jeg kan telle på en hånd de jentene på treninga der jeg er som har hatt så bra framgang som det du sier her, selv om de har trent der i mer enn 5 år.

Jenter kan generelt ikke trene.

Det er ikke for å snakke dritt om jenter, men er veldig sant.

Spør Zelig. Hun har trent i mange år, og har garantert sett det samme som meg.

Ja, _dette_ var et svar jeg likte *S*

Nå må jeg jo føye til at jeg i tråd med det du sier om sterkere underkropp ikke på langt nær har samme framgang (%-vis) for overkroppen. Er utrolig veik i armer og jubler stille over 5 ekstra kilo.

Jeg skjønner heller ikke den der angsten for å se ut som en boler. Bittelitt tankegang skulle være tilstrekkelig for å avvise 'problemstillingen'. Det er bare ikke mulig for ei jente å trene på seg kjempemuskler på 'vanlig' treningsvis.

Jaja, jeg er som du skjønner ikke det spøtt engstelig, og gleder meg enormt over all framgang.

Det jeg derimot går og venter på i smug er stagnasjonen og motløsheten som 'alle' snakker om kommer etter en stund...? Men, det _må_ vel ikke bli sånn?

[SierDuDet]

Ja, _dette_ var et svar jeg likte *S*

Nå må jeg jo føye til at jeg i tråd med det du sier om sterkere underkropp ikke på langt nær har samme framgang (%-vis) for overkroppen. Er utrolig veik i armer og jubler stille over 5 ekstra kilo.

Jeg skjønner heller ikke den der angsten for å se ut som en boler. Bittelitt tankegang skulle være tilstrekkelig for å avvise 'problemstillingen'. Det er bare ikke mulig for ei jente å trene på seg kjempemuskler på 'vanlig' treningsvis.

Jaja, jeg er som du skjønner ikke det spøtt engstelig, og gleder meg enormt over all framgang.

Det jeg derimot går og venter på i smug er stagnasjonen og motløsheten som 'alle' snakker om kommer etter en stund...? Men, det _må_ vel ikke bli sånn?

Det tar mye lengre tid å øke i styrke i armer, skuldre, osv, enn i beina.

Motløsheten... Tja... den trenger ikke å komme enda. For meg så holdt jeg ut i ca 8 år før jeg gikk på veggen, tok en lang pause, og kom "aldri" i gang igjen.

Men nå etter en to års pause er det plutselig gøy igjen!

Ja, det er lov til å bruke sunn fornuft, noe mange ikke gjør.

[favn]

Det tar mye lengre tid å øke i styrke i armer, skuldre, osv, enn i beina.

Motløsheten... Tja... den trenger ikke å komme enda. For meg så holdt jeg ut i ca 8 år før jeg gikk på veggen, tok en lang pause, og kom "aldri" i gang igjen.

Men nå etter en to års pause er det plutselig gøy igjen!

Ja, det er lov til å bruke sunn fornuft, noe mange ikke gjør.

Fint at du kom i gang igjen og at du liker det.

Takk for imøtekommende svar. Jeg kommer nok tilbake ved senere anledning med flere spørsmål :-)

[Zelig]

Men hvordan vet du at den er bra?

Jeg er veldig skeptisk til sånne produkter, men det kan som sagt ha kommet en del nye greier de siste to årene.

Ja, det er jo et godt sprøsmål hvordan VET man at noe er bra -det finnes jo egentlig ingen "sannheter" noe sted -men jeg vil si at dette er den mest nøyaktige og lettvinte metoden å måle fettprosenten på som finnes idag. Mange personlige trenere bruker fortsatt kalipertang, men etter min oppfatning er det en mye mer ureliabel metode. Det er stort sett i musklene det er vann i kroppen, så ved å måle vannet med strøm gjennom kroppen får man et ganske nøyaktig tall, vel og merke må man ta det til samme tid på døgnet. Og man kan få utslag av spesiell kost en dag, osv. Veiing under vann tror jeg heller ikke er en særlig reliabel metode forresten, men jeg VET ikke.. Tror at den elektroniske saken er OK om man vil følge fremgang på den måten. Og det kan være inspirerende å få et tall å forholde seg til, annet enn vekten. Som ikke sier noenting.

Men VET og VET, jeg vet vel egentlig svært lite

[Zelig]

Hei Zelig -

Går det bra med magen og formen? Ikke mer flimring, håper jeg.

Dagens status: 120 kilo benpress (3 x 8-10-12 reps). Hvor skal dette ende? Ne...sprettrumpe? :-)

Gratulerer -leste tråden deres. 120kg er MYE -pass på knærne dine. Du er garantert å få sprettrompe til sommeren! Du har nok en god grunnstyrke i kroppen din, eller genetisk sterke sener og muskler, fordi det er ganske uvanlig med så stor fremgang enten du er gutt eller jente.

Neida, ingen flimring, men så har jeg ikke trent siden mandag heller. Idag er yogadag, gleder meg hele uka til det. Magen har vokst skikkelig nå -den står faktisk litt lenger ut enn puppene idag, hehe, og de har ikke akkurat vokst lite de heller! Men det er jo bare moro. Mannen min tror fortsatt det er to stk, og jeg må si jeg begynner å lure også. Jeg vil jo helst ikke ha en 5-kilos unge -det var noen som nevnte at folk som trener får større barn, så det er nok godt at jeg har trappet ned litt, ja

Ellers er formen upåklagelig, har kun vært litt trøtt, men det er egentlig litt deilig. Takk og lov har jeg ikke vært kvalm eller uvel et sekund. Og de siste dagene har jeg spist litt mer enn vanlig, har hatt lite matlyst til nå. Igår satte jeg til livs seks brødskiver med salami+italiensk salat på, en kombinasjon jeg ikke har spist siden jeg var 13, tror jeg Det var sinnsykt godt!

Det føles litt rart, i magemusklene, får liksom ikke strammet dem -skikkelig rar følelse, men litt deilig og. Det skjer ihvertfall store saker inni der. Ultralyd har jeg fått time til og.. alt går etter planen, føler at jeg har svært lite jeg skulle ha sagt, egentlig

[favn]

Gratulerer -leste tråden deres. 120kg er MYE -pass på knærne dine. Du er garantert å få sprettrompe til sommeren! Du har nok en god grunnstyrke i kroppen din, eller genetisk sterke sener og muskler, fordi det er ganske uvanlig med så stor fremgang enten du er gutt eller jente.

Neida, ingen flimring, men så har jeg ikke trent siden mandag heller. Idag er yogadag, gleder meg hele uka til det. Magen har vokst skikkelig nå -den står faktisk litt lenger ut enn puppene idag, hehe, og de har ikke akkurat vokst lite de heller! Men det er jo bare moro. Mannen min tror fortsatt det er to stk, og jeg må si jeg begynner å lure også. Jeg vil jo helst ikke ha en 5-kilos unge -det var noen som nevnte at folk som trener får større barn, så det er nok godt at jeg har trappet ned litt, ja

Ellers er formen upåklagelig, har kun vært litt trøtt, men det er egentlig litt deilig. Takk og lov har jeg ikke vært kvalm eller uvel et sekund. Og de siste dagene har jeg spist litt mer enn vanlig, har hatt lite matlyst til nå. Igår satte jeg til livs seks brødskiver med salami+italiensk salat på, en kombinasjon jeg ikke har spist siden jeg var 13, tror jeg Det var sinnsykt godt!

Det føles litt rart, i magemusklene, får liksom ikke strammet dem -skikkelig rar følelse, men litt deilig og. Det skjer ihvertfall store saker inni der. Ultralyd har jeg fått time til og.. alt går etter planen, føler at jeg har svært lite jeg skulle ha sagt, egentlig

Det er så hyggelig å lese om magen din og alt som skjer :-) Ja, det er jo ikke bare trening som lager store endringer med kroppen, det skjer jo noe fra uke til uke i svangerskapet også. Leser du bøker og titter på bilder?

Du er ca 14-15 uker på vei? Den vanlige ultralydundersøkelsen er vel i uke 19, ikke sant? Spennende å se om det er to? Er det tvillinger i noen av familiene?

Det med å være trøtt og sånn... jeg tror det er kjempeviktig å gi litt etter når trøttheten kommer, rett og slett legge seg litt nedpå. Og huske å slenge føttene på bordet ved alle mulig anledninger. Undersåttene får det steintungt etter hvert og trenger avlasting og drahjelp for å holde blodsirkulasjonen ved like. Et lite triks jeg aldri har holdt opp med er å bygge litt opp under sengebena ved fotenden slik at føttene kommer litt høyere.

Jeg har ennå ikke sluttet å forundre meg over at naturen er innrettet så fantastisk, 9 måneder er liksom akkurat passe, ikke bare for barnet og morens kropp, men også i det at mor og far mentalt er klare.

***

Beklager hvis du synes jeg maser med spørsmål og meldinger om trening, men resultater og treningsglede er helt overveldende med tanke på at jeg alltid har vært ei fysisk pingle. Det du sier om genetisk disposisjon gjør meg også litt tenksom her... husker meg selv som _den_ dårlige gymmeren på skolen. Men hvorfor i grunnen? Vi trente faktisk nesten bare _utholdenhet_ der jeg bare såvidt hang med i svingene. I dag kan jeg kanskje (med god drahjelp fra deg) konstatere at jeg er litt god på _styrke_. Plutselig jevnet det seg ut, liksom :-)

Forresten, takk for tips om knær. Men det går sikkert bra, har ennå ikke merket noe spesielt som skulle tilsi at jeg bør ta det med ro på det punktet. Skuldrene er det eneste stedet jeg kjennes mørbanket og stiv ut innimellom.

[Zelig]

Det er så hyggelig å lese om magen din og alt som skjer :-) Ja, det er jo ikke bare trening som lager store endringer med kroppen, det skjer jo noe fra uke til uke i svangerskapet også. Leser du bøker og titter på bilder?

Du er ca 14-15 uker på vei? Den vanlige ultralydundersøkelsen er vel i uke 19, ikke sant? Spennende å se om det er to? Er det tvillinger i noen av familiene?

Det med å være trøtt og sånn... jeg tror det er kjempeviktig å gi litt etter når trøttheten kommer, rett og slett legge seg litt nedpå. Og huske å slenge føttene på bordet ved alle mulig anledninger. Undersåttene får det steintungt etter hvert og trenger avlasting og drahjelp for å holde blodsirkulasjonen ved like. Et lite triks jeg aldri har holdt opp med er å bygge litt opp under sengebena ved fotenden slik at føttene kommer litt høyere.

Jeg har ennå ikke sluttet å forundre meg over at naturen er innrettet så fantastisk, 9 måneder er liksom akkurat passe, ikke bare for barnet og morens kropp, men også i det at mor og far mentalt er klare.

***

Beklager hvis du synes jeg maser med spørsmål og meldinger om trening, men resultater og treningsglede er helt overveldende med tanke på at jeg alltid har vært ei fysisk pingle. Det du sier om genetisk disposisjon gjør meg også litt tenksom her... husker meg selv som _den_ dårlige gymmeren på skolen. Men hvorfor i grunnen? Vi trente faktisk nesten bare _utholdenhet_ der jeg bare såvidt hang med i svingene. I dag kan jeg kanskje (med god drahjelp fra deg) konstatere at jeg er litt god på _styrke_. Plutselig jevnet det seg ut, liksom :-)

Forresten, takk for tips om knær. Men det går sikkert bra, har ennå ikke merket noe spesielt som skulle tilsi at jeg bør ta det med ro på det punktet. Skuldrene er det eneste stedet jeg kjennes mørbanket og stiv ut innimellom.

Er i uke 13, så det er ennå en stund til ultralyden, ikke før i mai. Det blir fint å se barnet og at alt forhåpentligvis er i orden. Engster meg merkelig lite for at noe kan være galt, og det er jo like greit. Ja, vi har lest i utviklingsbøker et par år alt -og Gravid-blader fra alle verdens hjørner har vi her -det er mannen min som er litt engstelig for at vi ikke skal få med oss ALT Jeg har hatt endel om fosterets og barnets utvikling i studiet også, så jeg kan litt om hva som skjer. Men det virker ganske langt unna på en måte likevel, der inni magen.

Neida, det er ikke tvillinger i noen av familiene våre, så sannsynlig er det jo ikke. Men fordi vi begge har tatt folat i et års tid er sjansene dobbelt så store i forhold til "vanlig", og fordi magen har vokst litt allerede så har vel tanken slått oss -men jeg verken tror eller håper det

Det er bare hyggelig med treningsspørsmål og utveksling av informasjon og tips, så bare kom igjen hvis du lurer på noe -ikke alt det går an å svare på, men man kan jo prøve. Du er jo en racer, så du kan jo straks det som er å vite uansett:)

[ashild]

For noen år siden fikk jeg det gjort på Studio Active på Lakesevåg