jenter og benkpress

[favn]

Snakker du om BEN - utenk-press , eller benkpress? Dvs. å enten skyve med bena - eller å løfte med armene? I innlegget under til tigern slriver du nemlig benpress 2 ganger ...... er jo ganske 2 forskjellige ting - og man løfter veldig forskjellig antall kilo.

Hvis du snakker om benkpress - løfter du da vekter eller er det en maskin?

Uansett - viker som om du har et bra opplegg på gang her !! Jeg skal hvertfall ikke være slem mot deg mer - hvis jeg har vært det da ....*S*

Ben. Føtter. Legger. Lår. Ja, også rævva, da...

Er så heldig at jeg har fått henge i skjøtene til treningsguruene Zelig og SDD - og benytter _enhver_ anledning til å skryte til dem om framgang i _ben_press.

Nei, ærru gærn, _benk_press (armer og bryst) på 150 kilo... da hadde jeg nok hatt øst-europeisk navn, sikkert.

Har du vært så slem, du da? Forresten, jeg mistenkte deg en gang for å sende anonym bu-melding. Men det er greit

Jeg ser at du trener, du også. Roing? Det liker jeg godt, men har liksom ikke kapasitet, må prioritere og da ramler sykling og roing litt bort til fordel for styrke og step. Men altså, det hender jeg ror etpar tusen meter som avslutning på treningsdagen, det er kjempegodt

Fortell om treninga di, da!

[favn]

Har du lagt på hver uke? Bare lurer på om det ikke er kilo på den maskinen, men pund? 30 kilo er jo veldig mye. Og hvis du la på uka før det også.. (Jeg synes 10 kilo er mye å legge på, jeg. Bruker oftest noen uker på det, også.) Men det kan selvsagt godt være kilo på den du bruker! Jeg stemmer uansett for at du begynner med bodybuilding

For noen treninger siden la jeg altså på fra 110 til 120. Det gikk bra noen ganger. Men forrige gang slet jeg virkelig med de 120 og ble sååå skuffet.

Noe senere på samme trening vekslet jeg noen ord med ei jente jeg har sett er utrolig sterk. Hun er overhodet ikke stor, bare velformet og _sterk_. Så jeg ruslet bort og sa jeg ville smugkikke på benpresset hennes Hun kom med følgende tips: 'Varm' opp med lavere vekt enn det man pleier, legg på 10, legg på 10 osv. Hun sa hun skulle prøve 200 (!), jeg tror hun gjorde det også.

Så i dag startet jeg med 100 og økte som hun sa... Lurer jammen meg på om det var det som gjorde at jeg klarte de 150?

Men hvor mye klarer du, da? Før magen kom, selvsagt

[punkyB]

Ben. Føtter. Legger. Lår. Ja, også rævva, da...

Er så heldig at jeg har fått henge i skjøtene til treningsguruene Zelig og SDD - og benytter _enhver_ anledning til å skryte til dem om framgang i _ben_press.

Nei, ærru gærn, _benk_press (armer og bryst) på 150 kilo... da hadde jeg nok hatt øst-europeisk navn, sikkert.

Har du vært så slem, du da? Forresten, jeg mistenkte deg en gang for å sende anonym bu-melding. Men det er greit

Jeg ser at du trener, du også. Roing? Det liker jeg godt, men har liksom ikke kapasitet, må prioritere og da ramler sykling og roing litt bort til fordel for styrke og step. Men altså, det hender jeg ror etpar tusen meter som avslutning på treningsdagen, det er kjempegodt

Fortell om treninga di, da!

Jeg tror sdd og Zelig snakker om armene .....

Fremgang har du virkelig hatt - da er det jo gøy å trene når man merker at det gir resultater.

Tror ikke jeg har vært slem - ikke mot deg - jeg kan nok være sur , men fremdeles tror jeg ikke det har vært mot deg. Selv om vi har forskjellig mening i noe.

Jeg har ikke lagt inn anonym melding til deg - jeg har nok brukt anonymt nick i mer personlige ting - men da er det jo egne innlegg som jeg lager. Det er ikke så ofte. Ellers så bruker jeg mitt eget nick. Kanskje for 2-3 år siden at jeg har brukt anonymt nick til å tulle - men jeg har aldri kommet med negativ kritikk som anonym.

Hvilken melding tenkte du på? Kan jo være at jeg har fortrengt det *S*

Jeg trener litt roing og spinning - og noe som heter Pace på Elixia - det er styrke i sal . Mer sirkeltrening på lette styrkeapparater med instruktør. Har vært ganske flink etter jul med stort sett 3 treninger i uka - unntatt nå de siste 3-4 ukene har det vært lite pga. ferie og sykdom. Men jeg har merket bra resultat. Ikke på vekten - men jeg har nok blitt litt mindre og fastere i fisken.

Jeg liker som du ser timer med instruktør best - og det å trene sammen med andre. Vanlig styrke synes jeg er litt kjedelig.

[tigertrollet]

Hei -

Du nevner benpress...

Begynte å trene styrke for nøyaktig 3 måneder siden. Da var jeg forferdelig veik og i virkelig dårlig form.

I dag har jeg tatt 150 kilo i benpress. Yess!!

Jeg bare måtte dele det med noen...

Så bra! Gratulerer!! Jeg er bare på 110kg, så du knuser meg:-))

[favn]

Jeg tror sdd og Zelig snakker om armene .....

Fremgang har du virkelig hatt - da er det jo gøy å trene når man merker at det gir resultater.

Tror ikke jeg har vært slem - ikke mot deg - jeg kan nok være sur , men fremdeles tror jeg ikke det har vært mot deg. Selv om vi har forskjellig mening i noe.

Jeg har ikke lagt inn anonym melding til deg - jeg har nok brukt anonymt nick i mer personlige ting - men da er det jo egne innlegg som jeg lager. Det er ikke så ofte. Ellers så bruker jeg mitt eget nick. Kanskje for 2-3 år siden at jeg har brukt anonymt nick til å tulle - men jeg har aldri kommet med negativ kritikk som anonym.

Hvilken melding tenkte du på? Kan jo være at jeg har fortrengt det *S*

Jeg trener litt roing og spinning - og noe som heter Pace på Elixia - det er styrke i sal . Mer sirkeltrening på lette styrkeapparater med instruktør. Har vært ganske flink etter jul med stort sett 3 treninger i uka - unntatt nå de siste 3-4 ukene har det vært lite pga. ferie og sykdom. Men jeg har merket bra resultat. Ikke på vekten - men jeg har nok blitt litt mindre og fastere i fisken.

Jeg liker som du ser timer med instruktør best - og det å trene sammen med andre. Vanlig styrke synes jeg er litt kjedelig.

Joda, jeg vet at de snakker om armer. Men det er så greit å slenge seg inn i en tråd istedet for å lage en helt ny og påkalle masse unødvendig oppmerksomhet rundt 'private' ting...

Ok - da var det ikke deg den gangen. Kjekt

'Jeg trener litt roing og spinning'

Da har du jo dekket det meste vil jeg tro. Hele kroppen blir sterk _og_ du får kondis. Ikke dumt.

Jeg møter stadig spinning-frelste. Hva _er_ det egentlig med spinning? Sykling på rar sykkel sammen med andre? Eh?

Jeg kan forsåvidt forstå at mange synes ren styrke blir for ensforming og innbitt, liksom. Men det passer meg bra. Ettersom jeg var utrolig skranten for noen måneder siden er jeg helt riktig innbitt. Men i motsetning til mange andre synes jeg det er artig under treninga, ikke bare etterpå. Noe går på ren viljestyrke, f.eks. step, etter 3 minutter er leggene allerede stive av melkesyre - de resterende 27 minutter går på ren vilje, veldig tilfredsstillende å gjøre seg vondt, hehe... I det hele tatt, jeg (og andre) har nok alltid sett på meg som en skjør, følsom sak - og så dette. Treninga er det artigste jeg har gjort på år og dag. Et kjempekick.

Pace høres morsomt ut. Variasjon er et viktig stikkord i forbindelse med trening. Ser ikke bort fra at jeg finner på noe annet enn bare ren styrke etter hvert, har ikke noe utalt mål om å sprenge _alle_ grenser, heller...

Men den sirkeltreninga... gjør alle samme øvelser etter tur, på apparater eller hva det nå dreier seg om?

[favn]

Så bra! Gratulerer!! Jeg er bare på 110kg, så du knuser meg:-))

110 er kjempebra, trollet Gratulerer selv!

[punkyB]

Joda, jeg vet at de snakker om armer. Men det er så greit å slenge seg inn i en tråd istedet for å lage en helt ny og påkalle masse unødvendig oppmerksomhet rundt 'private' ting...

Ok - da var det ikke deg den gangen. Kjekt

'Jeg trener litt roing og spinning'

Da har du jo dekket det meste vil jeg tro. Hele kroppen blir sterk _og_ du får kondis. Ikke dumt.

Jeg møter stadig spinning-frelste. Hva _er_ det egentlig med spinning? Sykling på rar sykkel sammen med andre? Eh?

Jeg kan forsåvidt forstå at mange synes ren styrke blir for ensforming og innbitt, liksom. Men det passer meg bra. Ettersom jeg var utrolig skranten for noen måneder siden er jeg helt riktig innbitt. Men i motsetning til mange andre synes jeg det er artig under treninga, ikke bare etterpå. Noe går på ren viljestyrke, f.eks. step, etter 3 minutter er leggene allerede stive av melkesyre - de resterende 27 minutter går på ren vilje, veldig tilfredsstillende å gjøre seg vondt, hehe... I det hele tatt, jeg (og andre) har nok alltid sett på meg som en skjør, følsom sak - og så dette. Treninga er det artigste jeg har gjort på år og dag. Et kjempekick.

Pace høres morsomt ut. Variasjon er et viktig stikkord i forbindelse med trening. Ser ikke bort fra at jeg finner på noe annet enn bare ren styrke etter hvert, har ikke noe utalt mål om å sprenge _alle_ grenser, heller...

Men den sirkeltreninga... gjør alle samme øvelser etter tur, på apparater eller hva det nå dreier seg om?

Jeg liker å sykle - spinning er ganske effektiv trening - det er veldig avhengig av hva slags instruktør man har. Liker mannlige best - i tillegg til at de er flinkere til å pese så kan de jo være greie å se på. Det er litt hva man gjør det til selv - en spinningsykkel er annerledes enn en vanlig 'varmeoppsykkel' som man har ellers på treningssenter. Tar man i litt blir man skikkelig sliten.

Jeg fixer ikke aerobic - for mye armer og bein som skal koordineres. Jeg vil ha en normal trent kropp - dessuten vil jeg gå ned noen få kilo - derfor må jeg ha litt kondisjon/forbrenning. Ikke ren styrke for da blir jeg for stor.

Det er jo ganske greit med et treningssenter - for da kan alle finne en treningsmåte som passer en selv.

Ang. pace - alle gjør samme øvelse etter tur. Det går i intervaller - et intervall hvor man trener - så et intervall hvor man flytter seg og hviler. Det er lignende apparat som man har i styrkedelen - men styrken er fra 1-6 , ikke kilo. Man bruker gjerne styrke 3-4 - vil man yte mer øker man bare intensiteten / hastigheten i stedenfor styrken. Så man bygger kanskje ikke så mye muskler her som vanlig styrke.

[tigertrollet]

110 er kjempebra, trollet Gratulerer selv!

Om jeg øker sakte så øker du jaffal veldig fort! Jeg makter ikke å øke mer enn 10kg -og du øker med 30?!

Du bare skryter på deg pinglestatus! *fnys* Det er som å erklære seg jomfru når du har knulla i tjue år:-P

Førstemann til 200??

*ypper seg (og flakker ørlite med blikket)*

[favn]

Om jeg øker sakte så øker du jaffal veldig fort! Jeg makter ikke å øke mer enn 10kg -og du øker med 30?!

Du bare skryter på deg pinglestatus! *fnys* Det er som å erklære seg jomfru når du har knulla i tjue år:-P

Førstemann til 200??

*ypper seg (og flakker ørlite med blikket)*

Helt sant, jeg var tynn og skranten... (164/52-53) og nå er jeg ikke fullt så skranten i bena (fortsatt 164, men kanskje 54). Armene er fortsatt like veike, synes jeg.

Forresten, de 30 var nok et engangstilfelle. Har ellers lagt på vanlig 10 hele veien.

'Det er som å erklære seg jomfru når du har knulla i tjue år:-P'

Nei, _det_ gjør jeg nå ikke! Hehe...

'Førstemann til 200?? *ypper seg (og flakker ørlite med blikket)*'

Tja, jeg trodde jo 150 var et artig, uoppnåelig liksommål, men nå begynner jeg å lure. Hvis du ser et innlegg jeg skrev til Zelig i denne tråden kan du lese om ei medtrenende jente der jeg trener som (antakeligvis) greier 200 *gisp*

Men du, trener du 'bare' styrke eller gjør du andre ting også?

Vil gjerne gjøre alt, men... ergo må jeg velge og det er vanskelig. Det blir som regel step istedet for sykling og roing.

[Zelig]

Åhå! Ikke ta den, hehe, det er kilo, ja...

På den benpressen jeg bruker legger man ikke på løse vekter (man stiller vekt inn på maskinen med "pinne"), så det er forskjellig hva jeg tar på de forskjellige benpress- maskinene -jeg tipper at jeg tar omkring 160 nå, noe mer da jeg trente mer seriøst. På den ene maskinen tar jeg ikke mer enn rundt 100, så det er nok noe med innstillingene -hvordan vaierne er strammet, bl.a. På et annet sted jeg trente var det et helt annet system på enkelte maskiner, bl.a var det pund-system på benpressen -det så jo stilig ut

Bruker man maskin med løsvektssystem så vet man jo mer hva man tar. Men så lenge man trener på samme maskin trenger man jo ikke vite nøyaktig hvor mange kilo man tar. På bakspark med ben tar jeg rundt 90, det er jeg mer fornøyd med

Har mine kneproblemer, så jeg blir ikke særlig sterkere i knebøy eller benpress lengre.

[favn]

På den benpressen jeg bruker legger man ikke på løse vekter (man stiller vekt inn på maskinen med "pinne"), så det er forskjellig hva jeg tar på de forskjellige benpress- maskinene -jeg tipper at jeg tar omkring 160 nå, noe mer da jeg trente mer seriøst. På den ene maskinen tar jeg ikke mer enn rundt 100, så det er nok noe med innstillingene -hvordan vaierne er strammet, bl.a. På et annet sted jeg trente var det et helt annet system på enkelte maskiner, bl.a var det pund-system på benpressen -det så jo stilig ut

Bruker man maskin med løsvektssystem så vet man jo mer hva man tar. Men så lenge man trener på samme maskin trenger man jo ikke vite nøyaktig hvor mange kilo man tar. På bakspark med ben tar jeg rundt 90, det er jeg mer fornøyd med

Har mine kneproblemer, så jeg blir ikke særlig sterkere i knebøy eller benpress lengre.

... og der lærte jeg enda mer.

Alle apparatene der jeg trener har 'pinnesystem'. Om det er korrekte vekter og vaierinnstillinger vet jeg jo ikke, men det må vi vel nesten gå ut fra? Som du kanskje vet, er lokalitetene ganske nye - uten at det er noen garanti selvsagt.

90 kilo bakspark, snakker du om den lårcurlen? *besvimer nesten*

For øvrig: I dag greier jeg nesten ikke å gå, er så stiv og støl som jeg aldri har vært før. Om det skyldes knebøyen eller benpressen eller begge deler er ikke godt å si.

[Zelig]

... og der lærte jeg enda mer.

Alle apparatene der jeg trener har 'pinnesystem'. Om det er korrekte vekter og vaierinnstillinger vet jeg jo ikke, men det må vi vel nesten gå ut fra? Som du kanskje vet, er lokalitetene ganske nye - uten at det er noen garanti selvsagt.

90 kilo bakspark, snakker du om den lårcurlen? *besvimer nesten*

For øvrig: I dag greier jeg nesten ikke å gå, er så stiv og støl som jeg aldri har vært før. Om det skyldes knebøyen eller benpressen eller begge deler er ikke godt å si.

Ja, jeg tviler på at tallene som står på maskinene er det samme som kilo, ihvertfall på noen maskiner. Mulig jeg tar feil og at noen som kan mer om utstyret vet noe mer. Men en pekepinn _kan_ være om man er veldig ujevn i styrken f.eks i knebøy og benpress, men det kan også bare være teknikk. Uansett spiller jo ikke antall kilo noen rolle. Det er veldig forskjell hva folk kan løfte og man kan se kjempetrent ut uten å være spesielt sterk, man har forskjellige forutsetninger.

Nei, lårcurl, tenker du på sittende eller liggende der man bøyer kneet? Lårcurl innebærer vel en bøying i kneleddet, men jeg tenker på den der du står og løfter benet, mer eller mindre rett, bakover. Tar på rumpe og bakside lår og noe på mage/rygg p.g.a stabilitet. Bruker den og benpress sammen, eller knebøy alene. Varierer litt

[tigertrollet]

Helt sant, jeg var tynn og skranten... (164/52-53) og nå er jeg ikke fullt så skranten i bena (fortsatt 164, men kanskje 54). Armene er fortsatt like veike, synes jeg.

Forresten, de 30 var nok et engangstilfelle. Har ellers lagt på vanlig 10 hele veien.

'Det er som å erklære seg jomfru når du har knulla i tjue år:-P'

Nei, _det_ gjør jeg nå ikke! Hehe...

'Førstemann til 200?? *ypper seg (og flakker ørlite med blikket)*'

Tja, jeg trodde jo 150 var et artig, uoppnåelig liksommål, men nå begynner jeg å lure. Hvis du ser et innlegg jeg skrev til Zelig i denne tråden kan du lese om ei medtrenende jente der jeg trener som (antakeligvis) greier 200 *gisp*

Men du, trener du 'bare' styrke eller gjør du andre ting også?

Vil gjerne gjøre alt, men... ergo må jeg velge og det er vanskelig. Det blir som regel step istedet for sykling og roing.

"Men du, trener du 'bare' styrke eller gjør du andre ting også?"

Jeg trener styrke samt at jeg går på timer som Skanetix og en fysikalsk gruppetime. Jeg er der 3-4 ganger i uka:-)

Jeg går ellers tur med bikkja, og ofte med staver -glimrende trening.

Har en nakkeskade og trening er derfor et must. Har derfor trent styrke i 8 år (vedlikeholdstrening), men det er først i år at jeg har kunnet kjøre på med vekter. Og Guuud så mye mer inspirerende det ble plutselig! NÅ skjønner jeg hva fok mener med å bli tom i musklaturen. Deilig å kjenne at man har brukt kroppen skikkelig:-)

Så nå har jeg forhandlet med fysioterapeuten om hvor hardt jeg får lov til å ta i.. Men jeg er en jævel på å argumentere..*s*

Jeg bruker stort sett elipsen til oppvarming. Har trent lite kondisjon på treningen -har heller bikkja i bilen og tar tur med henne rett etter trening. Step'en har jeg aldri fått til -før i forrige uke.. DA skjønte jeg plutselig cluet! *host*

[favn]

"Men du, trener du 'bare' styrke eller gjør du andre ting også?"

Jeg trener styrke samt at jeg går på timer som Skanetix og en fysikalsk gruppetime. Jeg er der 3-4 ganger i uka:-)

Jeg går ellers tur med bikkja, og ofte med staver -glimrende trening.

Har en nakkeskade og trening er derfor et must. Har derfor trent styrke i 8 år (vedlikeholdstrening), men det er først i år at jeg har kunnet kjøre på med vekter. Og Guuud så mye mer inspirerende det ble plutselig! NÅ skjønner jeg hva fok mener med å bli tom i musklaturen. Deilig å kjenne at man har brukt kroppen skikkelig:-)

Så nå har jeg forhandlet med fysioterapeuten om hvor hardt jeg får lov til å ta i.. Men jeg er en jævel på å argumentere..*s*

Jeg bruker stort sett elipsen til oppvarming. Har trent lite kondisjon på treningen -har heller bikkja i bilen og tar tur med henne rett etter trening. Step'en har jeg aldri fått til -før i forrige uke.. DA skjønte jeg plutselig cluet! *host*

Høres veldig fornuftig ut å høre på fysioterapeuten og likevel brenne for forhandlingsmuligheter!

Ja, er det ikke godt med hard styrketrening? For min del er det første gang i hele mitt liv - eh, det er veldig kort, altså - at jeg virkelig presser meg fysisk. Og så hører jeg til dem som synes det er artig mens det står på, ikke bare etterpå.

Hm, hva er 'elipsen'? At du trener kondis etter styrke har jeg lært er veldig riktig. Bare spør Zelig og SierDuDet.

Step: Gir sprettrumpe og faste lår. Fine saker Hvis du ikke allerede har funnet det ut, prøv korte 'trippe-steps', mye mer effektivt enn lange, langsomme. Hehe, for en stund siden gikk det opp for meg hvorfor ingen gutter / menn tar korte steps..., ser veldig femi ut

[favn]

Ja, jeg tviler på at tallene som står på maskinene er det samme som kilo, ihvertfall på noen maskiner. Mulig jeg tar feil og at noen som kan mer om utstyret vet noe mer. Men en pekepinn _kan_ være om man er veldig ujevn i styrken f.eks i knebøy og benpress, men det kan også bare være teknikk. Uansett spiller jo ikke antall kilo noen rolle. Det er veldig forskjell hva folk kan løfte og man kan se kjempetrent ut uten å være spesielt sterk, man har forskjellige forutsetninger.

Nei, lårcurl, tenker du på sittende eller liggende der man bøyer kneet? Lårcurl innebærer vel en bøying i kneleddet, men jeg tenker på den der du står og løfter benet, mer eller mindre rett, bakover. Tar på rumpe og bakside lår og noe på mage/rygg p.g.a stabilitet. Bruker den og benpress sammen, eller knebøy alene. Varierer litt

Hm. Det der med kilo på apparatene må jeg sjekke opp. Men 'alle' de andre der snakker jo også om kilo? Hva skulle det ellers være når disse 'blokkene' er nummererte fra 5-10-15... eller 10-20-30... og altså med pinne som valgmarkør?

'jeg tenker på den der du står og løfter benet, mer eller mindre rett, bakover. Tar på rumpe og bakside lår og noe på mage/rygg p.g.a stabilitet.'

Høres ut til å være noe for meg, men jeg skjønner ikke hvilket apparat dette er? Har du sett bilde av den noe sted?

[favn]

Jeg liker å sykle - spinning er ganske effektiv trening - det er veldig avhengig av hva slags instruktør man har. Liker mannlige best - i tillegg til at de er flinkere til å pese så kan de jo være greie å se på. Det er litt hva man gjør det til selv - en spinningsykkel er annerledes enn en vanlig 'varmeoppsykkel' som man har ellers på treningssenter. Tar man i litt blir man skikkelig sliten.

Jeg fixer ikke aerobic - for mye armer og bein som skal koordineres. Jeg vil ha en normal trent kropp - dessuten vil jeg gå ned noen få kilo - derfor må jeg ha litt kondisjon/forbrenning. Ikke ren styrke for da blir jeg for stor.

Det er jo ganske greit med et treningssenter - for da kan alle finne en treningsmåte som passer en selv.

Ang. pace - alle gjør samme øvelse etter tur. Det går i intervaller - et intervall hvor man trener - så et intervall hvor man flytter seg og hviler. Det er lignende apparat som man har i styrkedelen - men styrken er fra 1-6 , ikke kilo. Man bruker gjerne styrke 3-4 - vil man yte mer øker man bare intensiteten / hastigheten i stedenfor styrken. Så man bygger kanskje ikke så mye muskler her som vanlig styrke.

Takk for info. Fint å lære mer

[SierDuDet]

Hm. Det der med kilo på apparatene må jeg sjekke opp. Men 'alle' de andre der snakker jo også om kilo? Hva skulle det ellers være når disse 'blokkene' er nummererte fra 5-10-15... eller 10-20-30... og altså med pinne som valgmarkør?

'jeg tenker på den der du står og løfter benet, mer eller mindre rett, bakover. Tar på rumpe og bakside lår og noe på mage/rygg p.g.a stabilitet.'

Høres ut til å være noe for meg, men jeg skjønner ikke hvilket apparat dette er? Har du sett bilde av den noe sted?

Det er kg.

Jeg har i hvert fall aldri vært borti et apparat i Norge som bruker andre mål enn kg, så noe annet er lite sannsynlig.

[favn]

Det er kg.

Jeg har i hvert fall aldri vært borti et apparat i Norge som bruker andre mål enn kg, så noe annet er lite sannsynlig.

Takk for at du slår _det_ fast. Da blir nemlig skrytinga mi alt annet enn tom

Forresten har jeg antakelig sprengt grenser, i dag greier jeg knapt å gå. Har aldri kjent sånn gangsperre før *ynk*

[Zelig]

Hm. Det der med kilo på apparatene må jeg sjekke opp. Men 'alle' de andre der snakker jo også om kilo? Hva skulle det ellers være når disse 'blokkene' er nummererte fra 5-10-15... eller 10-20-30... og altså med pinne som valgmarkør?

'jeg tenker på den der du står og løfter benet, mer eller mindre rett, bakover. Tar på rumpe og bakside lår og noe på mage/rygg p.g.a stabilitet.'

Høres ut til å være noe for meg, men jeg skjønner ikke hvilket apparat dette er? Har du sett bilde av den noe sted?

Den likner på denne men benet er rett (ikke 100% rett, litt bøy i kneet er det, men du løfter fra hofteleddet og bakover). Rullesaken som ligger på leggen hennes er på oversiden av kneet. Kaller det bare benspark jeg, vet ikke hva det heter egentlig.

http://www.bk-sportsmag.se/tidningen/1992/67/valsvarvade_sommarben.htm

Du kan gjøre det med kabelmaskin også -foretrekker maskin selv p.g.a stabilitet.

[SierDuDet]

Den likner på denne men benet er rett (ikke 100% rett, litt bøy i kneet er det, men du løfter fra hofteleddet og bakover). Rullesaken som ligger på leggen hennes er på oversiden av kneet. Kaller det bare benspark jeg, vet ikke hva det heter egentlig.

http://www.bk-sportsmag.se/tidningen/1992/67/valsvarvade_sommarben.htm

Du kan gjøre det med kabelmaskin også -foretrekker maskin selv p.g.a stabilitet.

Oh baby...

Satan for en rumpe!!!