Hjelp meg litt her :-)

[Gjest gjesp]

Noen som vet om noe gode råd for mild insomnia? :-) Kanskje no kjerringråd eller noe i den duren. Har hørt at et glass varm melk hjelper eller litt naturell yougurt før du legger deg...men er det noen som vet om no mer?

[Gjest olina]

Stå tidlig opp. Uansett om du ønsker det eller ei.

Få mye frisk luft i løpet av dagen. Sykle eller gå til jobb. Bruk kroppen - og hodet. Slit deg ut slik at du er trett når kvelden kommer. Kanskje bidrar dette til å snu døgnrytmen. Prøv også å koble ut ALLE tanker når du skal sove.

[Gjest ikke søvnløs]

Søk på "søvnløshet". Jeg prøvde, og fikk et drøss med treff.

[Ulv I Faarikaal]

Hjernen vil bl a ikke sove når du har ting der som må huskes til dagen etter.

Gjør som jeg når det er fullt av alt mulig:

Ta en kladdebok og skriv ned alt sammen, legg den på frokostbordet til dagen etter. Da slapper hjernen av etterpå, da den ikke trenger huske det. En lettlest roman er også bra, men ikke for lenge.

En variant av å telle sauer er å se for deg kort med tall på. Hver gang du puster ut skal du se for deg et kort med tall fra 1 til 11. Begynn med 1 og ved 11 skal du begynne på nytt. Hvis du fortsetter til 12, 13, 14 osv. dvs glemmer å begynne på nytt, da er du avslappet eller ukonsentrert. Det er et triks fra psykologien, og får ofte folk til å sovne uten å ville det, underlig nok.

Et annet underlig fenomen er å forestille seg en trakt med vann hvor vannet roterer ned, forsøk å få bildet av trakta og vannet til bli helt tydelig på netthinna. Mange blir helt oppslukt av vannbildet og sovner.

Noen mennesker er ikke i stand til å forestille seg noe som helst da.

[Gjest gjesp]

Stå tidlig opp. Uansett om du ønsker det eller ei.

Få mye frisk luft i løpet av dagen. Sykle eller gå til jobb. Bruk kroppen - og hodet. Slit deg ut slik at du er trett når kvelden kommer. Kanskje bidrar dette til å snu døgnrytmen. Prøv også å koble ut ALLE tanker når du skal sove.

Tusen takk for tipsene!

[Gjest Jolly Roger]

Er du hankjønn eller hunkjønn?

(Er du mann, så gjør som Hallstein Bronskimlet - "Eg baska meg trøyt".)

[Gjest gjesp]

Hjernen vil bl a ikke sove når du har ting der som må huskes til dagen etter.

Gjør som jeg når det er fullt av alt mulig:

Ta en kladdebok og skriv ned alt sammen, legg den på frokostbordet til dagen etter. Da slapper hjernen av etterpå, da den ikke trenger huske det. En lettlest roman er også bra, men ikke for lenge.

En variant av å telle sauer er å se for deg kort med tall på. Hver gang du puster ut skal du se for deg et kort med tall fra 1 til 11. Begynn med 1 og ved 11 skal du begynne på nytt. Hvis du fortsetter til 12, 13, 14 osv. dvs glemmer å begynne på nytt, da er du avslappet eller ukonsentrert. Det er et triks fra psykologien, og får ofte folk til å sovne uten å ville det, underlig nok.

Et annet underlig fenomen er å forestille seg en trakt med vann hvor vannet roterer ned, forsøk å få bildet av trakta og vannet til bli helt tydelig på netthinna. Mange blir helt oppslukt av vannbildet og sovner.

Noen mennesker er ikke i stand til å forestille seg noe som helst da.

Tror litt av problemet skyldes av at jeg har eksamen snart og jeg klarer ikke å slutte å tenke på det. Selv når jeg skal sove. Det er mye som står på spill denne gangen, men jeg vil ikke gå inn i detaljer, da det ikke har så mye med saken å gjøre...

[molli]

Prøv naturlige midler, som "Vallerina Natt". Fås kjøpt reseptfritt på apotek.

[Gjest olina]

Bare hyggelig.

Forøvrig så har jeg dårlige erfaringer med å legge meg når jeg er sulten... Å spise ikke så altfor lenge før man legger seg, kan også være et tips.

[SierDuDet]

Et triks er å tenke:

Faen, jeg må ikke sovne nå. Det kan jeg ikke, vil ikke, må ikke, osv...

Det er lettere å sovne da enn om man ligger der og stresser med at man må sovne.

[tiliti]

kamillete.

Og ikke ligg mer enn en time i senga uten å få sove. Stå opp, gå på do, luft ut soverommet, ta en kopp te og litt mat.

Prøv igjen.

(ikke les eller snakk liggende i senga i slike perioder)