Når kan man forvente resultater av trening?

[Gjest Pricilla]

Utålmodig jeg : )

neida, har nettopp begynt å trene på SATS, kondisjon og styrke tre ganger i uka. Spiser også mer salat og frukt, kutta ut brus osv. Så spiser sunnere og mindre (om kvelden og sånn) og trener tre ganger i uka.

Når kan jeg forvente å se og merke resultater på kroppen? mener da bedre form, blir fort anpusten nå. Og så vil jeg helst gå ned litt og bli litt strammere i fisken.

Har ikke så høy forbrenning, men har lært meg hva jeg "tåler" av matinntak før ejg legger på meg. Søtt går ikke særlig bra. Så det holder jeg meg unna.

[favn]

3 uker. Det gjorde det for meg.

[Gjest Pricilla]

3 uker. Det gjorde det for meg.

Hva merket du? Pusten bedre eller fastere/slankere kropp?

Hvor ofte trente du og hva?

[favn]

Hva merket du? Pusten bedre eller fastere/slankere kropp?

Hvor ofte trente du og hva?

Dette er ikke fortid, men nåtid.

Har trent styrke og litt kondis i snart fire måneder med resultater over all forventning.

Har endret program, trent to ganger i uka, fire ganger i uka - men har nå landet på tre. Det ble for mye for meg med to dager etter hverandre. Nå er det altså man-ons-fre med en ekstra av og til i helgene hvis det faller seg sånn.

Har satt opp et styrkeprogram med god hjelp fra noen særdeles vennlige sjeler på Dol og fått mange råd om hva, hvordan... Les og bla deg bakover på Idrett og trening.

Et generelt tips som jeg selv feilet på i begynnelsen: Husk å trene styrke først og kondis etterpå. Gjør du det omvendt blir det dobbelt feil fordi kondistreninga tapper musklene for glyoken slik at du ikke gjør effektiv styrketrening. Dessuten vil fettforbrenninga bli lite effektiv hvis du tar den først.

Og så var det resultatene da...strammere, fastere, bedre pust, overskudd, you name it...

[Gjest Pricilla]

Dette er ikke fortid, men nåtid.

Har trent styrke og litt kondis i snart fire måneder med resultater over all forventning.

Har endret program, trent to ganger i uka, fire ganger i uka - men har nå landet på tre. Det ble for mye for meg med to dager etter hverandre. Nå er det altså man-ons-fre med en ekstra av og til i helgene hvis det faller seg sånn.

Har satt opp et styrkeprogram med god hjelp fra noen særdeles vennlige sjeler på Dol og fått mange råd om hva, hvordan... Les og bla deg bakover på Idrett og trening.

Et generelt tips som jeg selv feilet på i begynnelsen: Husk å trene styrke først og kondis etterpå. Gjør du det omvendt blir det dobbelt feil fordi kondistreninga tapper musklene for glyoken slik at du ikke gjør effektiv styrketrening. Dessuten vil fettforbrenninga bli lite effektiv hvis du tar den først.

Og så var det resultatene da...strammere, fastere, bedre pust, overskudd, you name it...

Takk for tipset! Jeg har da gjort feil siden jeg begynte å trene.. Har tråkka på en maskin jeg ikke husker hva heter i 30 min først, og så tat styrkedelen! Heretter gjør jeg omvendt.. Så i dag skal jeg trene styrke, aerobic (er ikke så flink så blir ikke så sliten for ejg henger ikke helt med.. : ) SÅ skal jeg tråkke i 30 min! da burde det være bra vel?

Hvordan trner man nedderste delen av magen? Har en kul under navelen.. Fettkul! Som fane ikke går vekk uansett.. : ) Den er ikke så stor da, men vil helst ikke ha bul der, ikke være rett fra nevelen og ned til musa.. : ) Vet du?

[favn]

Takk for tipset! Jeg har da gjort feil siden jeg begynte å trene.. Har tråkka på en maskin jeg ikke husker hva heter i 30 min først, og så tat styrkedelen! Heretter gjør jeg omvendt.. Så i dag skal jeg trene styrke, aerobic (er ikke så flink så blir ikke så sliten for ejg henger ikke helt med.. : ) SÅ skal jeg tråkke i 30 min! da burde det være bra vel?

Hvordan trner man nedderste delen av magen? Har en kul under navelen.. Fettkul! Som fane ikke går vekk uansett.. : ) Den er ikke så stor da, men vil helst ikke ha bul der, ikke være rett fra nevelen og ned til musa.. : ) Vet du?

Kanskje du mener step-maskin? Den bruker jeg også flittig, fine saker. Men altså _etter_ styrketreninga.

Varm opp max 10 min, gjør styrken, og så kan du ta deg ut det du orker på step, sykling, løping, roing etterpå.

Beklager, du kan ikke kvitte deg med fett fra en bestemt del av kroppen (punktforbrenning).

Du må forbrenne fett generelt og da bestemmer kroppen hvor fettet skal minskes eller forsvinne. Det er vel genetisk disponert hvor fettet velger å lagre seg mest standhaftig går jeg ut fra.

Synes du skal akseptere en liten mage, forbrenner du mer fett blir du ganske sikkert for tynn ellers.

Men du, stopp her og gå over på Idrett og trening. Der finner du _alt_ du måtte lure på. Jeg har selv skrevet og lurt i det vide og brede

[SierDuDet]

Det er ikke så godt å svare på dette, men dersom du er utrent så vil du nok iløpet av veldig kort tid (noen få uker) merke at du orker mer, og at kondisen din blir bedre.

Du vil også merke at du blir strammere i kroppen forholdsvis raskt.

[Angela1365380318]

Følte ikke at kroppen min ble verken strammere eller slankere, og da trener jeg 3-5 ganger per uke, kondiasjon plus vekter, har gjort det i en evighet nå.

Så en dag etter dusjen så jeg med i speilet og tenkte hvor i h***** kom alle disse musklene fra, de var her ikke i går!

Hehe, det var nok det, men poenget mitt er at det er vanskelig å se forsjellen på seg selv fra dag til dag liksom.

At kondisjonen har blitt bedre har jeg merket med at jeg orket mer på treningen, blir det for lett så bare skru opp tyngden/tempoet eller lengden.