effektiv trening

[Gjest fotballjenta]

Jeg vil gjerne trene opp hurtigheten og kondisjonen min på en raskest mulig måte, hvilken trening er lur da?? Nå har vi en pause i fotballen der vi bare har en trening i uken, noe som er altfor lite. Jeg tåler ganske hard trening.Er 15 år hvis det sier noe. Har du noen øvelser på disse områdene som ikke tar for lang tid?? Håper inderlig på et svar!!!

[Gjest fotballjenta]

Jeg vil gjerne trene opp hurtigheten og kondisjonen min på en raskest mulig måte, hvilken trening er lur da?? Nå har vi en pause i fotballen der vi bare har en trening i uken, noe som er altfor lite. Jeg tåler ganske hard trening.Er 15 år hvis det sier noe. Har du noen øvelser på disse områdene som ikke tar for lang tid?? Håper inderlig på et svar!!!

[John Gunnar Oppheim, Instruktør]

Hei,

hurtighet og kondisjon trenes i første rekke under den vanlige fotballtreningen. Når du merker at dette går så lett at du er bortimot uthvilt når du går fra trening, kan du starte tilleggstrening med andre aktiviteter.

Utholdenheten vil du bygge opp med jogging. Sprintstyrke og hurtighet vil du kunne øke under joggingen ved å legge inn raske løp på distanser fra 50 meter og opptil 100. Husk at den viktigste tingen å passe på for å være hurtig, er at du er uthvilt. Når muskulaturen er trøtt er den treg.