35 mg. c-vitaminer?

[Gjest Iduns]

Leser flere steder at 35 mg. C-vitaminer pr. dag er anbefalt dose for barn opp til 3 år. Leser også andre steder at noen gir sine barn 3000 (TreTusen) mg. pr. dag. Kan dette på noen som helst måte være heldig for barna? Kan det være direkte helsefarlig?

MVH

Iduns

[Borealis]

Jeg ville lagt dette sp.målet på barne-med, og på alternativ-med, også!

Hilsen ho....

[Christine Helle, Ernæringsfysiolog]

Hei

Anbefalt daglig inntak av vitamin C er 40 mg for barn i alderen 1-3 år. Dette tallet gjelder INNTAK, det må derfor tas hensyn til at vitamin C tapes en del under lagring og tilberedning av mat.

Hvorvidt 3000 mg er heldig eller helsefarlig, er ekspertene uenige om. Etter min mening er det lite grunnlag for å hevde at et så stort inntak er heldig. Imidlertid er vitamin C en sterk antioksidant, og det er derfor heldig å ha et relativt stort inntak gjennom mat og drikke. Det er ikke mulig å få 3000 mg ved vanlig kost. Ekspertene er videre uening om 3000 mg er helsefarlig. Vitamin C er vannløselig, og vi tåler relativt store mengder. Men, studier har vist at voksne som spiser inntar mer enn 1000 mg daglig over tid, har høyere risiko for nyrestein og andre nyreproblemer. En del får også diare og mageproblemer av høye inntak over tid. Jeg synes derfor 3000 mg er for høyt for barn på 3 år.