Noen som kan gi meg svar?

[Gjest alkohol= fetende?]

Lurer på en ting: Legger man på seg av alkohol hvis man ikke spiser noe etter at man har begynt å drikke - og venter med å spise til all alkoholen er forbrent og ute av kroppen? Har forstått det sånn at en av grunnene til at man sier at alkohol er fetende, er at alt man spiser mens man drikker, ikke blir forbrent før all alkoholen er forbrent? Jeg har drukket mye på tom mage (og nei, jeg har ikke krabbet/sjangla nedover Karl Johan av den grunn!) og legger ikke på meg. Er da alkohol ikke så skadelig (når det gjelder drikking under slanking) som jeg trodde? Trenger ikke råd om at det er farlig for andre ting, jeg er kun opptatt av å få vite om det er slik at alkoholen er mindre fetende hvis man ikke spiser under festlighetene?

Håper på svar fra noen som vet!

[SierDuDet]

Svar 1: Alkohol er jævla fetende.

Svar 2: Det har selvsagt ingen hensikt å drite i å spise når du drikker. Men du kan passe på hva du spiser. Du er ikke nødt til å bøtte nedpå 2 kebab og 500 gram potetgull.

Vanlig mat bør du selvsagt få i deg. Også dagen derpå.

[Gjest alkohol= fetende?]

Men: mener du at alkohol iallefall er mindre fetende dersom man ikke spiser mens man drikker? Hvorfor legger jeg aldri på meg når jeg drikker ca 2-3 ganger i uken (ca 4 halvlitere 2 av dagene, og kanskje 10 halvlitere en av dagene) da? Jeg spiser ikke mens jeg drikker, kan det være defor? Det er bare det jeg lurer på... Synes det er så rart når folk sier at de legger på seg av å drikke alkohol, det er derfor jeg spør...

mvh

[SierDuDet]

Men: mener du at alkohol iallefall er mindre fetende dersom man ikke spiser mens man drikker? Hvorfor legger jeg aldri på meg når jeg drikker ca 2-3 ganger i uken (ca 4 halvlitere 2 av dagene, og kanskje 10 halvlitere en av dagene) da? Jeg spiser ikke mens jeg drikker, kan det være defor? Det er bare det jeg lurer på... Synes det er så rart når folk sier at de legger på seg av å drikke alkohol, det er derfor jeg spør...

mvh

Alle er forskjellige.

Uansett så er det helheten som teller, og ikke hva du drikke er par ganger i uka.

Kos deg med alkohol når du føler for det (selvsagt innenfor visse grenser), gjør det med god samvittighet og spis mens du drikker, men sørg for at du lever mer eller mindre sunt ellers i uka.

Til spørsmålet ditt: Du bør aldri kutte ned på mat på grunn av alkohol. Kroppen trenger føde for å holde forbrenningen og blodsukkeret på et jevnt nivå, og da nytter det ikke å droppe å spise. Det vil virke mot sin hensikt.

Som sagt: Kos deg når du drikker og slutt å uroe deg. Du sier jo selv at du ikke eser ut til uante dimensjoner av alkohol, så hva er da problemet? Ikke noen grunn til å konstruere problemer når de ikke er der.

[Gjest alkohol= fetende]

Alle er forskjellige.

Uansett så er det helheten som teller, og ikke hva du drikke er par ganger i uka.

Kos deg med alkohol når du føler for det (selvsagt innenfor visse grenser), gjør det med god samvittighet og spis mens du drikker, men sørg for at du lever mer eller mindre sunt ellers i uka.

Til spørsmålet ditt: Du bør aldri kutte ned på mat på grunn av alkohol. Kroppen trenger føde for å holde forbrenningen og blodsukkeret på et jevnt nivå, og da nytter det ikke å droppe å spise. Det vil virke mot sin hensikt.

Som sagt: Kos deg når du drikker og slutt å uroe deg. Du sier jo selv at du ikke eser ut til uante dimensjoner av alkohol, så hva er da problemet? Ikke noen grunn til å konstruere problemer når de ikke er der.

Takk for svar! Jeg må bare gjøre en ting klart, og det er at grunnen til at jeg ikke eser ut selvom jeg liker å kose meg med alkohol det er nok fordi jeg ikke spiser mens jeg drikker. Jeg har mange ganger _lyst_ til å spise mens jeg koser meg med øl, f.eks, men lar være fordi jeg vet at denne maten blir forbrent sist - etter all alkoholen, og da har den allerede lagt seg rundt lårene (det er iallefall det inntrykket jeg har fått etter det jeg har lest om alkohol+mat). Så, ja, det jeg sikkert egentlig lurer på er vel om jeg kan spise mens jeg drikker, UTEN å legge på meg. Hvis ikke fortsetter jeg bare som jeg har gjort til nå, med å faste imens/etter jeg har drukket. Det har jo funket til nå...Selvom jeg ikke liker det da... Har et noenlunde riktig kosthold utenom de gangene jeg har inntatt alkohol.

Sorry alle disse dumme spørsmålene, virker sikkert veldig latterlig for dere som ikke bryr dere om disse tingene, men det er altså litt viktig for meg...

mvh

[SierDuDet]

Takk for svar! Jeg må bare gjøre en ting klart, og det er at grunnen til at jeg ikke eser ut selvom jeg liker å kose meg med alkohol det er nok fordi jeg ikke spiser mens jeg drikker. Jeg har mange ganger _lyst_ til å spise mens jeg koser meg med øl, f.eks, men lar være fordi jeg vet at denne maten blir forbrent sist - etter all alkoholen, og da har den allerede lagt seg rundt lårene (det er iallefall det inntrykket jeg har fått etter det jeg har lest om alkohol+mat). Så, ja, det jeg sikkert egentlig lurer på er vel om jeg kan spise mens jeg drikker, UTEN å legge på meg. Hvis ikke fortsetter jeg bare som jeg har gjort til nå, med å faste imens/etter jeg har drukket. Det har jo funket til nå...Selvom jeg ikke liker det da... Har et noenlunde riktig kosthold utenom de gangene jeg har inntatt alkohol.

Sorry alle disse dumme spørsmålene, virker sikkert veldig latterlig for dere som ikke bryr dere om disse tingene, men det er altså litt viktig for meg...

mvh

Det viktige er å få litt forståelse for hvordan kroppen fungerer, og fasting er IKKE veien å gå hvis du vil beholde formen.

Her er noe litt generelt jeg skrev på treningsforumet for noen dager siden. Ikke det at det er noen fasit på det hele, men du må forstå at det er helheten som teller, og sulting, fasting, ekstreme lavkaloridietter, dager uten mat og den slags, virker garantert mot sin hensikt.

Kos deg noen ganger i uka med fullstendig god samvittighet, og spis også mat. Mat er faktisk ikke fienden her.

Vel, her er det jeg skrev:

Mange leser reklamen man får i posten med stor interesse og bestiller resolutt noen piller som skal gjøre underverker, sørge for 10 kgs vektreduksjon på en uke, en ny kropp i løpet av en mnd, og Frøken Norge deltakelse iløpet av 6 mnd. Pillene funker selvsagt ikke, og dersom vidunderpreparatene i det hele tatt har noen som helst effekt så er det en effekt som vil påvirke deres hormonbalanse og stoffskifte, og dere ender opp med det stikk motsatte av målet: Dere vil gå opp i vekt.

Har dere noen gang sett en overvektig kvinne nå sine måle som følge av diverse vidunderkurer, piller eller Gud vet hva hun har dyttet i seg? Joda, dere har sikkert sett henne gå ned et par kg helt i starten, vann og muskler og alt det man IKKE skal miste forsvinner tross alt når kroppen ikke får mat, mens vår intelligente kropp febrilsk forsøker å lagre alt fettet som kommer.

Har dere sett disse preparatene funke på noen? Svaret er selvsagt nei.

Har dere derimot sett de samme jentene faktisk gå opp i vekt etter at de har avsluttet disse superkurene sine? Svaret er helt garantert ja. Man ser det hele tiden, og mye av grunnen til dette er at man ødelegger stoffskifte sitt, og stoffskifte er som dere helt sikkert vet veldig relevant i forhold til kroppens evne til å brenne fett.

Hva med GI, null karbyhydratdietter og alt annet som er så "inn" for tiden? Er det virkelig nødvendig å kunne noe om GI? Eller å tyne seg på en Fedondiett?

Jeg mener nei. Med mindre dere skal stille i en fitness eller bodybuilderkonkurranse så har dere overhodet ikke noe behov for å bli fanatiske i forhold til GI, veie all maten dere dytter i dere med galskap i blikket, og få dårlig samvittighet etter en is eller tre.

Det eneste ord som glykemisk index bidrar til er å skremme livet av dere, og gjøre noe som i utgangspunktet skal være lett svært vanskelig. Blir ting for vanskelig mister man motet og begynner å gi faen. Dere bruker tross alt lengre tid til å uroe dere over hva dere skal spise, ikke skal spise, hva som inneholder hva, hvor høy GI den banan hadde, osv, enn dere bruker på faktisk å gjøre noe aktivt for å få den kroppen dere vil ha.

Ingen orker det kjøret der i en lengre periode. Selv proffer gjør det bare i kortere perioder i forbindelse med konkurranser og den slags.

Slanking er også et fryktelig ord, svært negativt ladet, og en helt feil framgangsmåte i forhold til det å kvitte seg med fettet for å få den kroppen man vil ha.

Det som skal til er ikke 2 mnds "slanking" før sommern, før bryllupet man skal i eller før sydenturen, men en forandring av livsstil. Det er det det hele dreier seg om. Hva man gjør 360 dager i året, og ikke hva man gjør disse 60 dagene før sommereferien skyter inn.

Så hvordan bør man gjøre det?

Her er noen enkle råd, så enkle at en hver idiot kan følge dem, og de gir resultater for alle.

1. Ikke forvent at bare kostholdet, uansett hvor ekstremt viktig denne delen av prosessen er, skal sørge for at dere får kroppen dere ønsker. Begynn og tren! Dere trenger ikke nødvendigvis å begynne på et helsestudio dersom ordet skremmer vannet av dere, men rett og slett finne en form for aktivitet som dere føler appellerer. En joggetur, en runde på ergometersykkelen, en sykkeltur i skogen, en gåtur i rask gange, turer i svømmehallen, fotballbanen, eller hva som helst.

2. Sørg for å bedrive denne artige aktiviteten dere fant i punkt 1, minst 3 ganger i uka.

3. Selv om dere ikke er ute etter muskler er helsestudio å anbefale. Mer muskler vil øke forbrenningen og dere er på rett vei. For kvinnfolk er det ingen grunn til å fly rundt å være redde for å "bli for store". Det skjer ikke. Det skjer heller ikke gutter, dog er det ofte ikke gutta som er livredde for dette.

4. Kostholdet er viktig. Svært viktig. Det mest essensielle er å spise nok mat. Mange slankere gjør den grusomme feilen at de knapt dytter i seg noe som helst, og kroppen vil sakte men sikkert gå i en forsvarsposisjon hvor den begynner å lagre fett. Kanskje går man ned noen kg i vekt, men dette er fortrinnsvis muskler og vann. Ergo vil man når man slutter med galskapen øke like forbanna raskt tilbake til utgangspunktet, og det er meget mulig at det ikke vil stoppe der. Mange vil tross alt etter hvert få stoffskifte problemer, og dette er som folk med stoffskifteproblemer kan fortelle dere, ikke juleaften.

Fedondietten, altså en diett med så godt som null karbohydrater, vil også meget mulig gjør alt grusomt for dere når dere er ferdig med dietten. Ingen har godt av lengre perioder uten karbohydrater. Selv profesjonelle følger denne dietten bare i svært korte perioder i ny og ne.

Mange vil gå på en smell her etter hvert, noe også mange såkalte eksperter i det siste har advart mot. Det forundrer meg f.eks. ikke om Carl I Hagen ruller om ett år. Vent å se.

Små måltider, ca hver 3. time, er noe å trakte etter. Sunn, proteinrik føde, gjerne mye kylling med ris, tunfisk, fisk, kjøtt, osv.

Det er urutinert å basere måltidene på brød med geitost eller syltetøy. Dette er knapt mat og vi i Skandinavia er vel ganske alene med å i det hele tatt regne brød som måltid, og ikke bare noe man har _ved_siden_av_måltidet_.

Brød er søppel. Spis det maks en gang per dag!

6. Drikk mye vann. Så mye som mulig. Gjør det til en vane og drikk et glass vann hver gang dere er i nærheten av en kran. Etter hvert blir det å drikke en vanesak.

7. Siste måltidet før treninga bør tas ca 2 timer før økta.

8. Første måltidet etter treninga bør tas rett etter at man har trent.

9. Siste måltidet før man legger seg bør tas ca 2 timer før man legger seg. Ikke klokka 19 som jeg har lest her at noen har hørt at er riktig tidspunkt for siste måltidet. Joa, legger man seg klokka 21 så er ikke dette så dumt, men det å tro at dette med et gitt klokkeslett er en gylden regel vitner om idioti.

10. Unn dere noe godt i ny og ne. Hele poenget med dette opplegget er at det er noe man bør gjøre hele året. Ikke 2 mnd før sommern. Ergo skal ikke dette være et tiltak. Man skal rett og slett forandre livsstilen sin, for godt. Etter hvert går det av seg selv.

11. Ikke tro på parasitter som GR og Fedon. De er ute etter pengene deres, ikke noe annet. Joa, GR er selvsagt inne på noe, men hun gjør ting vanskelig for dere og lærer dere intet annet enn elementære kunnskaper og noe vi i utgangspunktet burde fått inn med morsmelka.

12. Ikke få dårlig samvittighet om dere dytter i dere en sjokolade eller en bøtte med is. Av en eller annen grunn får folk dårlig samvittighet for en vaniljeis mens de ikke får det av en Youghurt. Er det fordi vi har lært av Youghurt er sunt? Det kan i hvert fall ikke være fordi det er spesielt mye sunnere enn isen.

Alle skal unne seg noe godt i ny og ne. Det er som sagt ikke hva man gjør "i jula" som gjelder, men hva man gjør mellom "nyttår og jul".

13. Gå mer. Hvorfor kjøre bil til jobben hvis det tar 20 minutter å sykle? Kjøp en regndress og bruk sykkelen i alt slags vær, i hvert fall om våren og sommern. Hva med å ta trappen istedet for heisen? Hva med å gå de 1000 meterene fra butikken istedet for å ta bilen?

Små ting hjelper. Man forbrenner tross alt hele dagen, selv når man ligger på sofaen og sover middag.

14. Ta en dag hvor dere kan unne dere noe godt. F.eks. lørdagen. Ikke tenk på hva man bør drikke av øl og vin men drikk det dere liker. Det blir fanatisk om man skal tenke på alt man dytter i seg og glemme å leve. Spis den Snickersen om dere har lyst, men ikke gjør det hver dag.

15. Bruk speilet aktivt. Sjekk buksestørrelsene. Passer plutselig buksa nå? Spesielt de av dere som trener vekter vil kanskje merke at dere faktisk går opp noen kg. Dette er ikke nødvendigvis fordi dere gjør noe feil, men fordi muskler veier mer enn fett. Vekta lyver altså. Den sier også fint lite om hva du har mistet, muskler eller vann, fett eller muskler.

Bruk speil og gjerne målebånd. Hva med å måle livvidden (på det tykkeste stedet i slapp tilstand), overarmer, lår, bryst, en gang i mnd, skrive opp resultatene og se framgangen med egne øyne?

16. Sist men ikke minst: Ta tiden til hjelp! Ikke ha som mål å gå ned 15 kg før sommern er over. Ha som mål å gå ned 15 kg før neste sommer. Ting tar tid.

Og for dere som kvier dere til å gå inn på et helsestudio fordi det bare er perfekte kropper og frøken Norge kandidater der. Makan til tull! 99 % av de som er der er der i samme ærend som dere. Det er mange år siden helestudioene var forbehold gorillaer og fotomodeller, men sikkert for mange en grei unnskyldning for ikke å gidde.

Dette er svært enkle råd, skrevet på enkel norsk uten noe som helst snakk om GI eller andre faguttrykk som bare vil forvirre svært mange, men det funker.

Det eneste dere kan gjøre i starten er å sjekke hva maten dere spiser inneholder av fett, karb og proteiner. Ikke for å være fanatisk, ikke på noen måte, men for å vite hva dere skal spise.

Sunn mat kan faktisk være godt!

Hva får dere igjen for dette? Tja, en finere kropp. Følger dere de barnslig enkle punktene over så kan jeg garantere at dere vil gå ned i vekt. Dere vil føle dere bedre. Bli mer våkne, opplagte, rett og slett piggere, dere vil etter hvert slippe å puste og pese fordi dere går opp en trapp eller en liten bakke, og dere kan riste på hodet over alle idiotene som fortsatt sverger til de tre pillene de leser om i Norge Magasinet og som lover 20 kilos vektnedgang i uka, større pupper og en rumpe som kan knipe en spade i to.

Og alt dette vil bidra til at dere vil føle dere bedre.

Så hvorfor ikke prøve det en stund? Ett års tid, se hva som skjer fram mot neste sommer?

Det er ganske enkelt, egentlig. Man må bare være tolmodige og bruke hue litte granne. De fleste er tross alt utstyrt med litt sunn fornuft selv om denne ofte forsvinner som følge av et kosthold som ikke ligner noe som helst, så prøv dette en stund. Kanskje til og med fornuften kommer tilbake.

Enkelt og grei om man vil noe. De som ikke vil får selvsagt fortsette med pillene sine, dog er det vel her en viss fare for at man aldri vil se ut som den man vil med mindre man har som mål å delta på Ricky Lake show.

Alle kan få den kroppen de vil ha. Det koster bare litt innsats og litt tid.

[Gjest alkohol= fetende]

Det viktige er å få litt forståelse for hvordan kroppen fungerer, og fasting er IKKE veien å gå hvis du vil beholde formen.

Her er noe litt generelt jeg skrev på treningsforumet for noen dager siden. Ikke det at det er noen fasit på det hele, men du må forstå at det er helheten som teller, og sulting, fasting, ekstreme lavkaloridietter, dager uten mat og den slags, virker garantert mot sin hensikt.

Kos deg noen ganger i uka med fullstendig god samvittighet, og spis også mat. Mat er faktisk ikke fienden her.

Vel, her er det jeg skrev:

Mange leser reklamen man får i posten med stor interesse og bestiller resolutt noen piller som skal gjøre underverker, sørge for 10 kgs vektreduksjon på en uke, en ny kropp i løpet av en mnd, og Frøken Norge deltakelse iløpet av 6 mnd. Pillene funker selvsagt ikke, og dersom vidunderpreparatene i det hele tatt har noen som helst effekt så er det en effekt som vil påvirke deres hormonbalanse og stoffskifte, og dere ender opp med det stikk motsatte av målet: Dere vil gå opp i vekt.

Har dere noen gang sett en overvektig kvinne nå sine måle som følge av diverse vidunderkurer, piller eller Gud vet hva hun har dyttet i seg? Joda, dere har sikkert sett henne gå ned et par kg helt i starten, vann og muskler og alt det man IKKE skal miste forsvinner tross alt når kroppen ikke får mat, mens vår intelligente kropp febrilsk forsøker å lagre alt fettet som kommer.

Har dere sett disse preparatene funke på noen? Svaret er selvsagt nei.

Har dere derimot sett de samme jentene faktisk gå opp i vekt etter at de har avsluttet disse superkurene sine? Svaret er helt garantert ja. Man ser det hele tiden, og mye av grunnen til dette er at man ødelegger stoffskifte sitt, og stoffskifte er som dere helt sikkert vet veldig relevant i forhold til kroppens evne til å brenne fett.

Hva med GI, null karbyhydratdietter og alt annet som er så "inn" for tiden? Er det virkelig nødvendig å kunne noe om GI? Eller å tyne seg på en Fedondiett?

Jeg mener nei. Med mindre dere skal stille i en fitness eller bodybuilderkonkurranse så har dere overhodet ikke noe behov for å bli fanatiske i forhold til GI, veie all maten dere dytter i dere med galskap i blikket, og få dårlig samvittighet etter en is eller tre.

Det eneste ord som glykemisk index bidrar til er å skremme livet av dere, og gjøre noe som i utgangspunktet skal være lett svært vanskelig. Blir ting for vanskelig mister man motet og begynner å gi faen. Dere bruker tross alt lengre tid til å uroe dere over hva dere skal spise, ikke skal spise, hva som inneholder hva, hvor høy GI den banan hadde, osv, enn dere bruker på faktisk å gjøre noe aktivt for å få den kroppen dere vil ha.

Ingen orker det kjøret der i en lengre periode. Selv proffer gjør det bare i kortere perioder i forbindelse med konkurranser og den slags.

Slanking er også et fryktelig ord, svært negativt ladet, og en helt feil framgangsmåte i forhold til det å kvitte seg med fettet for å få den kroppen man vil ha.

Det som skal til er ikke 2 mnds "slanking" før sommern, før bryllupet man skal i eller før sydenturen, men en forandring av livsstil. Det er det det hele dreier seg om. Hva man gjør 360 dager i året, og ikke hva man gjør disse 60 dagene før sommereferien skyter inn.

Så hvordan bør man gjøre det?

Her er noen enkle råd, så enkle at en hver idiot kan følge dem, og de gir resultater for alle.

1. Ikke forvent at bare kostholdet, uansett hvor ekstremt viktig denne delen av prosessen er, skal sørge for at dere får kroppen dere ønsker. Begynn og tren! Dere trenger ikke nødvendigvis å begynne på et helsestudio dersom ordet skremmer vannet av dere, men rett og slett finne en form for aktivitet som dere føler appellerer. En joggetur, en runde på ergometersykkelen, en sykkeltur i skogen, en gåtur i rask gange, turer i svømmehallen, fotballbanen, eller hva som helst.

2. Sørg for å bedrive denne artige aktiviteten dere fant i punkt 1, minst 3 ganger i uka.

3. Selv om dere ikke er ute etter muskler er helsestudio å anbefale. Mer muskler vil øke forbrenningen og dere er på rett vei. For kvinnfolk er det ingen grunn til å fly rundt å være redde for å "bli for store". Det skjer ikke. Det skjer heller ikke gutter, dog er det ofte ikke gutta som er livredde for dette.

4. Kostholdet er viktig. Svært viktig. Det mest essensielle er å spise nok mat. Mange slankere gjør den grusomme feilen at de knapt dytter i seg noe som helst, og kroppen vil sakte men sikkert gå i en forsvarsposisjon hvor den begynner å lagre fett. Kanskje går man ned noen kg i vekt, men dette er fortrinnsvis muskler og vann. Ergo vil man når man slutter med galskapen øke like forbanna raskt tilbake til utgangspunktet, og det er meget mulig at det ikke vil stoppe der. Mange vil tross alt etter hvert få stoffskifte problemer, og dette er som folk med stoffskifteproblemer kan fortelle dere, ikke juleaften.

Fedondietten, altså en diett med så godt som null karbohydrater, vil også meget mulig gjør alt grusomt for dere når dere er ferdig med dietten. Ingen har godt av lengre perioder uten karbohydrater. Selv profesjonelle følger denne dietten bare i svært korte perioder i ny og ne.

Mange vil gå på en smell her etter hvert, noe også mange såkalte eksperter i det siste har advart mot. Det forundrer meg f.eks. ikke om Carl I Hagen ruller om ett år. Vent å se.

Små måltider, ca hver 3. time, er noe å trakte etter. Sunn, proteinrik føde, gjerne mye kylling med ris, tunfisk, fisk, kjøtt, osv.

Det er urutinert å basere måltidene på brød med geitost eller syltetøy. Dette er knapt mat og vi i Skandinavia er vel ganske alene med å i det hele tatt regne brød som måltid, og ikke bare noe man har _ved_siden_av_måltidet_.

Brød er søppel. Spis det maks en gang per dag!

6. Drikk mye vann. Så mye som mulig. Gjør det til en vane og drikk et glass vann hver gang dere er i nærheten av en kran. Etter hvert blir det å drikke en vanesak.

7. Siste måltidet før treninga bør tas ca 2 timer før økta.

8. Første måltidet etter treninga bør tas rett etter at man har trent.

9. Siste måltidet før man legger seg bør tas ca 2 timer før man legger seg. Ikke klokka 19 som jeg har lest her at noen har hørt at er riktig tidspunkt for siste måltidet. Joa, legger man seg klokka 21 så er ikke dette så dumt, men det å tro at dette med et gitt klokkeslett er en gylden regel vitner om idioti.

10. Unn dere noe godt i ny og ne. Hele poenget med dette opplegget er at det er noe man bør gjøre hele året. Ikke 2 mnd før sommern. Ergo skal ikke dette være et tiltak. Man skal rett og slett forandre livsstilen sin, for godt. Etter hvert går det av seg selv.

11. Ikke tro på parasitter som GR og Fedon. De er ute etter pengene deres, ikke noe annet. Joa, GR er selvsagt inne på noe, men hun gjør ting vanskelig for dere og lærer dere intet annet enn elementære kunnskaper og noe vi i utgangspunktet burde fått inn med morsmelka.

12. Ikke få dårlig samvittighet om dere dytter i dere en sjokolade eller en bøtte med is. Av en eller annen grunn får folk dårlig samvittighet for en vaniljeis mens de ikke får det av en Youghurt. Er det fordi vi har lært av Youghurt er sunt? Det kan i hvert fall ikke være fordi det er spesielt mye sunnere enn isen.

Alle skal unne seg noe godt i ny og ne. Det er som sagt ikke hva man gjør "i jula" som gjelder, men hva man gjør mellom "nyttår og jul".

13. Gå mer. Hvorfor kjøre bil til jobben hvis det tar 20 minutter å sykle? Kjøp en regndress og bruk sykkelen i alt slags vær, i hvert fall om våren og sommern. Hva med å ta trappen istedet for heisen? Hva med å gå de 1000 meterene fra butikken istedet for å ta bilen?

Små ting hjelper. Man forbrenner tross alt hele dagen, selv når man ligger på sofaen og sover middag.

14. Ta en dag hvor dere kan unne dere noe godt. F.eks. lørdagen. Ikke tenk på hva man bør drikke av øl og vin men drikk det dere liker. Det blir fanatisk om man skal tenke på alt man dytter i seg og glemme å leve. Spis den Snickersen om dere har lyst, men ikke gjør det hver dag.

15. Bruk speilet aktivt. Sjekk buksestørrelsene. Passer plutselig buksa nå? Spesielt de av dere som trener vekter vil kanskje merke at dere faktisk går opp noen kg. Dette er ikke nødvendigvis fordi dere gjør noe feil, men fordi muskler veier mer enn fett. Vekta lyver altså. Den sier også fint lite om hva du har mistet, muskler eller vann, fett eller muskler.

Bruk speil og gjerne målebånd. Hva med å måle livvidden (på det tykkeste stedet i slapp tilstand), overarmer, lår, bryst, en gang i mnd, skrive opp resultatene og se framgangen med egne øyne?

16. Sist men ikke minst: Ta tiden til hjelp! Ikke ha som mål å gå ned 15 kg før sommern er over. Ha som mål å gå ned 15 kg før neste sommer. Ting tar tid.

Og for dere som kvier dere til å gå inn på et helsestudio fordi det bare er perfekte kropper og frøken Norge kandidater der. Makan til tull! 99 % av de som er der er der i samme ærend som dere. Det er mange år siden helestudioene var forbehold gorillaer og fotomodeller, men sikkert for mange en grei unnskyldning for ikke å gidde.

Dette er svært enkle råd, skrevet på enkel norsk uten noe som helst snakk om GI eller andre faguttrykk som bare vil forvirre svært mange, men det funker.

Det eneste dere kan gjøre i starten er å sjekke hva maten dere spiser inneholder av fett, karb og proteiner. Ikke for å være fanatisk, ikke på noen måte, men for å vite hva dere skal spise.

Sunn mat kan faktisk være godt!

Hva får dere igjen for dette? Tja, en finere kropp. Følger dere de barnslig enkle punktene over så kan jeg garantere at dere vil gå ned i vekt. Dere vil føle dere bedre. Bli mer våkne, opplagte, rett og slett piggere, dere vil etter hvert slippe å puste og pese fordi dere går opp en trapp eller en liten bakke, og dere kan riste på hodet over alle idiotene som fortsatt sverger til de tre pillene de leser om i Norge Magasinet og som lover 20 kilos vektnedgang i uka, større pupper og en rumpe som kan knipe en spade i to.

Og alt dette vil bidra til at dere vil føle dere bedre.

Så hvorfor ikke prøve det en stund? Ett års tid, se hva som skjer fram mot neste sommer?

Det er ganske enkelt, egentlig. Man må bare være tolmodige og bruke hue litte granne. De fleste er tross alt utstyrt med litt sunn fornuft selv om denne ofte forsvinner som følge av et kosthold som ikke ligner noe som helst, så prøv dette en stund. Kanskje til og med fornuften kommer tilbake.

Enkelt og grei om man vil noe. De som ikke vil får selvsagt fortsette med pillene sine, dog er det vel her en viss fare for at man aldri vil se ut som den man vil med mindre man har som mål å delta på Ricky Lake show.

Alle kan få den kroppen de vil ha. Det koster bare litt innsats og litt tid.

Takk for svar, SierDuDet. Har lest dette du skrev en gang før, og jeg vet jo at det er mye rett i det. Prøver vel bare å overbevise meg selv om at det er ok å drikke litt innimellom uten å bli for tykk av det. Har hatt anoreksi i mange år, så det er vel "sykdommen" som skriver her nå. Menmen. Takk for at du svarte iallefall!

[SierDuDet]

Takk for svar, SierDuDet. Har lest dette du skrev en gang før, og jeg vet jo at det er mye rett i det. Prøver vel bare å overbevise meg selv om at det er ok å drikke litt innimellom uten å bli for tykk av det. Har hatt anoreksi i mange år, så det er vel "sykdommen" som skriver her nå. Menmen. Takk for at du svarte iallefall!

Jeg husker når jeg begynte å trene, på et sånt lite, lokalt bole-gym, hvor han som eide gymmet og som jeg etter hvert ble godt kjent med, påsto at det ikke var noe poeng i å trene dersom man drakk hver helg.

Jeg motbeviste dette rimelig kraftig ved å drikke hver fredag og lørdag i mange år, med meget god framgang.

Det er det man gjør når det ikke er fest eller helg som har noe å si. Ikke hva du gjør disse to dagene i uka.

Det er nå min mening, dog er det ikke basert på forskning eller noe, men personlige erfaringer.

Men vi er som sagt alle ulike. Noen blir vel tykke bare de ser på en øl.

For øvrig: Dersom du tidligere har hatt spiseproblemer så er det selvsagt ekstra viktig at du ikke faller tilbake på dette ved ikke å spise.

Men det vet du vel selv.

Lykke til!

[Gjest alkohol= fetende]

Jeg husker når jeg begynte å trene, på et sånt lite, lokalt bole-gym, hvor han som eide gymmet og som jeg etter hvert ble godt kjent med, påsto at det ikke var noe poeng i å trene dersom man drakk hver helg.

Jeg motbeviste dette rimelig kraftig ved å drikke hver fredag og lørdag i mange år, med meget god framgang.

Det er det man gjør når det ikke er fest eller helg som har noe å si. Ikke hva du gjør disse to dagene i uka.

Det er nå min mening, dog er det ikke basert på forskning eller noe, men personlige erfaringer.

Men vi er som sagt alle ulike. Noen blir vel tykke bare de ser på en øl.

For øvrig: Dersom du tidligere har hatt spiseproblemer så er det selvsagt ekstra viktig at du ikke faller tilbake på dette ved ikke å spise.

Men det vet du vel selv.

Lykke til!

Takk:)

Snilt av deg å svare.

Vennlig hilsen