Trening og muskler

[Gjest CicciMedBarn]

Det er litt uenighet her, kanksje dere kan hjelpe.

Når man begynner og trene for å gå ned i vekt o.s.v., da blir fettet omdannet til muskler først ( man går litt opp i vekt ), og så går man ned i vekt etter at alt fettet har blitt omdannet til muskler, sant? Forloveden til venninnen min sier at det er sånn, mens samboeren min sier det er bare tull.

Jeg har lagt på meg 2 kilo ettet at jeg begynte og trene.

Hva er riktig her?

[birdie]

Fett blir ikke omdannet til muskler! Når man trener forbrennes imidlertid kroppsfettet fordi kroppen trenger mer energi (forutsatt at man ikke øker matinntaket tilsvarende, da..). Muskelmassen øker som resultat av det høynede aktivitetsnivået, men det har altså ikke skjedd en omdanning fra fett. Når det gjelder vektøkning så er det slik at muskelmasse er mer kompakt enn fettvev ("muskler veier mer enn fett"), så to personer som ser tilsynelatende like slanke ut kan ha helt ulik kroppsvekt dersom den ene er trent og den andre bare er "naturlig slank". Man må beregne å gå litt opp i vekt når man begynner med styrketrening, og det er bl.a. derfor at kroppsvekt er et lite gunstig mål for treningsfremgang (bruk heller målbånd!). Dersom man samtidig er flink med kostholdet og spanderer på seg litt kondisjonstrening er det imidlertid ikke usannsynlig at vekten etter hvert vil dale litt igjen (med mindre man trener for å bygge masse, da). Håper jeg har formulert meg sånn noenlunde presist.. Regner med at s-gutta har litt de skulle ha sagt også! ;-)

http://www.doktoronline.no/homepage/birdie

[Synch]

Fett blir ikke omdannet til muskler! Når man trener forbrennes imidlertid kroppsfettet fordi kroppen trenger mer energi (forutsatt at man ikke øker matinntaket tilsvarende, da..). Muskelmassen øker som resultat av det høynede aktivitetsnivået, men det har altså ikke skjedd en omdanning fra fett. Når det gjelder vektøkning så er det slik at muskelmasse er mer kompakt enn fettvev ("muskler veier mer enn fett"), så to personer som ser tilsynelatende like slanke ut kan ha helt ulik kroppsvekt dersom den ene er trent og den andre bare er "naturlig slank". Man må beregne å gå litt opp i vekt når man begynner med styrketrening, og det er bl.a. derfor at kroppsvekt er et lite gunstig mål for treningsfremgang (bruk heller målbånd!). Dersom man samtidig er flink med kostholdet og spanderer på seg litt kondisjonstrening er det imidlertid ikke usannsynlig at vekten etter hvert vil dale litt igjen (med mindre man trener for å bygge masse, da). Håper jeg har formulert meg sånn noenlunde presist.. Regner med at s-gutta har litt de skulle ha sagt også! ;-)

http://www.doktoronline.no/homepage/birdie

Ikke mye å tilføye der nei...

Det er slik det er så!

[birdie]

Ikke mye å tilføye der nei...

Det er slik det er så!

Er så glad for at vi er så enige..

J

http://www.doktoronline.no/homepage/birdie

[birdie]

Er så glad for at vi er så enige..

J

http://www.doktoronline.no/homepage/birdie

- og i tilfelle du lurer: det er EGENTLIG en smiley som suser over skjermen (bruk fantasien da, mann!). *sluttet å være flau, bare ler*

[Synch]

- og i tilfelle du lurer: det er EGENTLIG en smiley som suser over skjermen (bruk fantasien da, mann!). *sluttet å være flau, bare ler*

hehe, ja...men det er mer/bedre enn det jeg kan prestere(enda) :) :)

[Gjest John Gunnar Oppheim]

Hei!

Fett er fett og muskler er muskler, de kan ikke omdannes til hverandre.

Muskler kan omdannes til energi. Fett kan omdannes til energi.

Trening fører ikke til vekttap. Det er det forandringer i kostholdet som gjør.

http://home.enitel.no/trening/

Vennlig hilsen