Trening og vektreduksjon

[Anonym10]

Jeg er en jente som trener regelmessig, og skal på nyåret i gang med et treningsopplegg med åtte økter i uka fordelt på seks dager. Jeg er per i dag i "normalt" god form, men har allikevel problemer med vekten. Jeg er 175 og veier 77 kilo. Jeg ønsker å gå ned noen kilo, og er også i gang med dette i form av Grete Roede-kurs. Mitt spørsmål angående trening og vektreduksjon er hvor LITE det er forsvarlig å spise med såpass mye trening. Jeg forstår at et Grete Roede-opplegg med 1200 kalorier per dag er for lite når man har store treningsdoser, men hva er passe? Jeg er kraftig bygd, så overvekten er ikke SÅ stor, men dog ønsker jeg å gå ned.

[John Gunnar Oppheim, Instruktør]

Hei!

For aktive utøvere med godt treningsgrunnlag vil som regel justering av treningsmengdens sammensetning være tilstrekkelig for å sette i gang slankeeffekt. Noen utøvere kan faktisk spise mer kalorier under slankingen enn ellers. For mindre erfarne er det beste å kutte ned på kaloriene. Det er ikke farlig å gå lavt på kaloriene i forhold til ditt kaloribehov. Lavt vil jo være relativt i forhold til ditt individuelle inntak.

Forbrenningen avtar etterhvert som du slanker deg. Det betyr at du stadig må spise mindre for å komme under kroppens kaloribehov.

http://www.trim.no/slanking1.htm