joachimpedersen Skrevet 27. juli 2000 Del Skrevet 27. juli 2000 Er en økning på 21 kg i benk på cirka 4-5 mnd. bra...? Har da bare hatt et normalt kosthold. Siden mandagen har jeg skjerpet kosten, og allerde gått opp litt over 1 kg. Siden jeg startet å trene har jeg godt opp omlag 10 kg. Trena i et halvt år cirka. Trente utholdenhent de 1-2 første mnd. Jepp jepp... Hilsen 0 Siter Lenke til kommentar https://forum.doktoronline.no/topic/1196-benkpress/ Del på andre sider Flere delingsvalg…
Gjest Treningsglad Skrevet 27. juli 2000 Del Skrevet 27. juli 2000 10 kg på ett halvt år? wow....er alt jeg kan si:) 0 Siter Lenke til kommentar https://forum.doktoronline.no/topic/1196-benkpress/#findComment-4044 Del på andre sider Flere delingsvalg…
Gjest John Gunnar Oppheim Skrevet 28. juli 2000 Del Skrevet 28. juli 2000 Hei! Jeg vil si at det er en bra økning. Vær klar over at økningen av din maksimale styrke vil komme utfra mange faktorer; ditt treningsgrunnlag med dets innhold av intensitet og volum. For å ta et eksempel hentet fra min egen trening, så hadde jeg 30 armhevinger per dag som treningsgrunnlag. Utfra dette klarte jeg 3 reps på 80 kilo i benkpress. I løpet av 5-6 uker økte jeg til 3 reps på 110 i benken. Dette ville ikke være mulig uten det eksisterende treningsgrunnlaget i muskel og bindevev. Se hjemmesiden min for mer om dette. http://home.enitel.no/trening/ Vennlig hilsen 0 Siter Lenke til kommentar https://forum.doktoronline.no/topic/1196-benkpress/#findComment-4175 Del på andre sider Flere delingsvalg…
Anbefalte innlegg
Bli med i samtalen
Du kan publisere innhold nå og registrere deg senere. Hvis du har en konto, logg inn nå for å poste med kontoen din.