Benkpress

[joachimpedersen]

Er en økning på 21 kg i benk på cirka 4-5 mnd. bra...? Har da bare hatt et normalt kosthold. Siden mandagen har jeg skjerpet kosten, og allerde gått opp litt over 1 kg. Siden jeg startet å trene har jeg godt opp omlag 10 kg. Trena i et halvt år cirka. Trente utholdenhent de 1-2 første mnd.

Jepp jepp...

Hilsen

[Gjest Treningsglad]

10 kg på ett halvt år?

wow....er alt jeg kan si:)

[Gjest John Gunnar Oppheim]

Hei!

Jeg vil si at det er en bra økning. Vær klar over at økningen av din maksimale styrke vil komme utfra mange faktorer; ditt treningsgrunnlag med dets innhold av intensitet og volum. For å ta et eksempel hentet fra min egen trening, så hadde jeg 30 armhevinger per dag som treningsgrunnlag. Utfra dette klarte jeg 3 reps på 80 kilo i benkpress. I løpet av 5-6 uker økte jeg til 3 reps på 110 i benken. Dette ville ikke være mulig uten det eksisterende treningsgrunnlaget i muskel og bindevev. Se hjemmesiden min for mer om dette.

http://home.enitel.no/trening/

Vennlig hilsen