trening og vekttap

[Gjest børresen]

hei hei,

jeg lurer på hvor mange kilo fett jeg kan regne med å gå ned med å trene 6-7 dager i uken ca 30 min++ med løping/jogging eller sykling? (på hvor lang tid)i tillegg går jeg ca. en time hver dag og trener styrke to ganger i uken. jeg har et relativt sunt kosthold og passer på å få i meg nok vitaminer og så mye proteiner som mulig.

Har badstu en slankende effekt?

håper noen kan svare på dette.

[soleil]

En kilo fett har ca 7000 kcal. Skal du gå ned 1 kilo i uken må du derfor ha et underskudd på 1000 kcal om dagen. 0,5 - 1 kg er det som er anbefalt å gå ned i vekt pr uke om du er overvektig.

Du kan justere kostholdet og/eller justere aktivitetsnivå for å oppnå vektreduksjon/fett-tap.

Her er en kalkulator som sier noe om hvor mye du forbrenner ved ulike aktiviteter:

http://www.slankenett.no/interaktivt/aktivitetskalk.asp

Kalkulator som regner ut hvor mange kcal du trenger pr dag:

http://www.slankenett.no/interaktivt/kaloriforbruk.asp

(Flere kalkulatorer i venstre kolonne på siden)

Tips ang. fettforbrenning:

http://www.slankenett.no/tips/55tipsforbrenning.asp

[Gjest berntulf]

En kilo fett har ca 7000 kcal. Skal du gå ned 1 kilo i uken må du derfor ha et underskudd på 1000 kcal om dagen. 0,5 - 1 kg er det som er anbefalt å gå ned i vekt pr uke om du er overvektig.

Du kan justere kostholdet og/eller justere aktivitetsnivå for å oppnå vektreduksjon/fett-tap.

Her er en kalkulator som sier noe om hvor mye du forbrenner ved ulike aktiviteter:

http://www.slankenett.no/interaktivt/aktivitetskalk.asp

Kalkulator som regner ut hvor mange kcal du trenger pr dag:

http://www.slankenett.no/interaktivt/kaloriforbruk.asp

(Flere kalkulatorer i venstre kolonne på siden)

Tips ang. fettforbrenning:

http://www.slankenett.no/tips/55tipsforbrenning.asp

takk skal du ha:)