Gjest utenNick Skrevet 16. oktober 2003 Del Skrevet 16. oktober 2003 Hei! Har (igjen..) bestemt meg for å ta av noen kilo og stramme opp litt. Ønsket er å gå ned ca 10 kg på ca 5 måneder. (Jeg er en jente på 23 år, 168 cm og ca 68 kg) Har trent regelmessig (2-3 ganger i uken) i ca 2 år. Nå vil jeg trene litt oftere og litt mer systematisk i tillegg til å spise sunnere. Jeg er glad i spinning og siden jeg vet det er god kondisjonstrening vil jeg prøve å trene spinning to ganger i uka. I tillegg tenkte jeg å trene styrke to ganger. Høres dette fornuftig ut for å nå målet? Eller må jeg trene mer kondisjon? Jeg har tenkt at jeg kan konsentrere styrketreningen om overkroppen siden jeg får brukt benmusklene en del i spinningen. Jeg har dessuten hørt at man ikke bør trene hard styrketrening på bena om man har pærefasong (som meg.) Stemmer det? Eller bør jeg prøve å trene litt styrke på bena også? Tenkte å bruke en styrketime i uka på rygg og biceps, og en på skuldre, bryst og triceps. Fornuftig kobinasjon? Nå er jeg endelig motivert for denne jobben. Håper på tilbakemeldinger på planene mine! 0 Siter Lenke til kommentar Del på andre sider Flere delingsvalg…
Gjest nybegynnerinnen Skrevet 16. oktober 2003 Del Skrevet 16. oktober 2003 Jeg har samme ønsket som deg.. gå ned ti kilo. Har ikke noe spesielt opplegg, men trener kondisjon og styrke så jeg blir skikkelig svett 2-4 ganger i uka. Har holdt på ca 5 uker, men det skjer ikkeno. Så jeg lurte på hva slags diettopplegg du har? Jeg spiser helt normalt, sunt, vanlig kosthold.. Men må tydeligvis justere litt på det om jeg skal gå ned... 0 Siter Lenke til kommentar Del på andre sider Flere delingsvalg…
goss Skrevet 16. oktober 2003 Del Skrevet 16. oktober 2003 Jeg har samme ønsket som deg.. gå ned ti kilo. Har ikke noe spesielt opplegg, men trener kondisjon og styrke så jeg blir skikkelig svett 2-4 ganger i uka. Har holdt på ca 5 uker, men det skjer ikkeno. Så jeg lurte på hva slags diettopplegg du har? Jeg spiser helt normalt, sunt, vanlig kosthold.. Men må tydeligvis justere litt på det om jeg skal gå ned... Hei! Har vel egentlig ikke noe spesielt diettopplegg. Men har alltid vært mer glad i godteri og vin enn i frukt og grønnsaker så det er vel mye jeg kan gjøre. Først og fremst vil jeg kutte ut alt godteri på ukedager. Brus blir til pepsi max (egentlig ikke noe problem). Og så vil jeg spise mer frukt på bekostning av brød. Har brukt å spise tre brødmåltider for dag, med to brødskiver hver gang. Det er kanskje litt mye. Nå prøver jeg å spise 1 1/2 brødskive 2 ganger. Så sper jeg på med frukt og lett yoghurt i mellom. Er også mer bevisst på pålegget en jeg var før. Prøver f.eks å bytte ut salami og ost med mager smøreost, egg, skinke, kalkunpålegg osv med paprika, tomat og agurk. Vet jo ikke om dette funker enda, men har god tro! Bare jeg ikke sprekker helt i helgene... Lykke til du også! 0 Siter Lenke til kommentar Del på andre sider Flere delingsvalg…
goss Skrevet 16. oktober 2003 Del Skrevet 16. oktober 2003 Jeg har samme ønsket som deg.. gå ned ti kilo. Har ikke noe spesielt opplegg, men trener kondisjon og styrke så jeg blir skikkelig svett 2-4 ganger i uka. Har holdt på ca 5 uker, men det skjer ikkeno. Så jeg lurte på hva slags diettopplegg du har? Jeg spiser helt normalt, sunt, vanlig kosthold.. Men må tydeligvis justere litt på det om jeg skal gå ned... og forresten har jeg visst skiftet nick. utenNick = goss =) 0 Siter Lenke til kommentar Del på andre sider Flere delingsvalg…
Gjest nybegynnerinnen Skrevet 16. oktober 2003 Del Skrevet 16. oktober 2003 Hei! Har vel egentlig ikke noe spesielt diettopplegg. Men har alltid vært mer glad i godteri og vin enn i frukt og grønnsaker så det er vel mye jeg kan gjøre. Først og fremst vil jeg kutte ut alt godteri på ukedager. Brus blir til pepsi max (egentlig ikke noe problem). Og så vil jeg spise mer frukt på bekostning av brød. Har brukt å spise tre brødmåltider for dag, med to brødskiver hver gang. Det er kanskje litt mye. Nå prøver jeg å spise 1 1/2 brødskive 2 ganger. Så sper jeg på med frukt og lett yoghurt i mellom. Er også mer bevisst på pålegget en jeg var før. Prøver f.eks å bytte ut salami og ost med mager smøreost, egg, skinke, kalkunpålegg osv med paprika, tomat og agurk. Vet jo ikke om dette funker enda, men har god tro! Bare jeg ikke sprekker helt i helgene... Lykke til du også! Takk det samma, du! Hvis du klarer å kutte ut brus så merker du sikkert snart forskjell. Jeg derimot, drikker ikke brus i det hele tatt, og spiser stort sett som du skriver. Nei, det er nok nødvendig med tålmodighet her, ja! Selv om ei jeg kjenner gikk ned 6 kilo etter 3 uker på Grete Roede-kurs... 0 Siter Lenke til kommentar Del på andre sider Flere delingsvalg…
Gjest strandhai Skrevet 18. oktober 2003 Del Skrevet 18. oktober 2003 Har du noe opplegg på et treningssenter? Det burde du, treningsinstruktørene kan helt sikkert hjelpe deg med masse gode råd! Lykke til! 0 Siter Lenke til kommentar Del på andre sider Flere delingsvalg…
nilia Skrevet 20. oktober 2003 Del Skrevet 20. oktober 2003 Hei! Har ikke lest trådene lengre ned i innlegget, men ville bare si at jeg synes dette treningsmessig høres helt greit ut, men for å tape vekt bør du også tenke på hva du spiser. Selv har jeg tatt av litt over 16 kg på ca 4 mnd, så det er godt mulig å ta av 10 kg på 5 mnd. Lykke til Vennlig hilsen 0 Siter Lenke til kommentar Del på andre sider Flere delingsvalg…
Anbefalte innlegg
Bli med i samtalen
Du kan publisere innhold nå og registrere deg senere. Hvis du har en konto, logg inn nå for å poste med kontoen din.