Overtrent ?

[Ingrid24]

Jeg er en jente på 24 år og som slier med spiseforstyrrelser, har gjort det i mange år.

Har lav BMI og trener ca. 2 timer aerobic hver dag + at jeg sykler og går en del.

Har nå begynt å få vondt i kroppen, spesielt om kveldene.

Jeg verker, og da spesielt i leggene. Det gjør utrolig vondt.

I tilleg merker jeg at kroppen ikke orker å yte så mye som jeg vil at den skal. Jeg har besvimt noen ganger på treninga, blir ofte kvalm og får vondt i hodet etter jeg har trent.

Kan dette skyldes at jeg trener for mye i forhold til matinntak. Ja, jeg vet jo i grunn svaret, men trener jeg for mye ?

Vennlig hilsen

[Byggeren]

Ser ut som at du får i deg alt for lite kostfiber, vitaminer, og mineraler gjennom kosten din.

Dersom du trener trenger kroppen din mer næring (vitaminer/minrealer osv), dette kan tilføres gjennom kosttilskudd dersom du har vanskeligheter med å få i deg dette gjennom kosten.

[Thor-Øistein Endsjø, barne- og idrettslege]

Ingrid.

Selv om både du og jeg fornemmer hva som går galt når 2 "++" timer trening pr. dag utmatter deg, la oss se litt nærmere på det.

Muskulatur, nervesystem og idet heletatt hele kroppen er avhengig av nok næring for å tåle hardt kroppsarbeide. Egentlig er det 2 muligheter, enten går du over til 1/2 times trening 4-5 dgr. i uken, eller må du spise betraktelig mer både før og etter trening. Sansynligvis er det ikke underskudd på bare kalorier men også proteiner og livsviktige fettstoffer (bruk olivenolje!!)