"comeback?"

[gitta]

Hei jeg er en jente på 21 år som har drevet aktivt med skiskyting siden jeg var 10 år.Jeg la opp for snart to år siden, men nå vil jeg så gjerne begynne å konkurrere igjen. Begynnte med trening tidligere i høst, men startet nok litt for hardt, med det resultatet at jeg ble fort lei. Og sluttet "igjen". Jeg skal gå NM i slutten av april, begynnelsen av mars og målet er å bli i betraktelig bedre form enn det jeg er nå! Da jeg konkurrerte veide jeg ca60 kg, vekten har gått opp til 67 kg, vil dette automatisk bli bedre da jeg kommer i gang med treningen?. Det jeg trenger hjelp til fra deg er om du kan si litt om hvordan jeg bør trene , økning av treningen etterhvert o.s.v Det er jo bare 3mnd igjen til NM.

På forhånd takk for all hjelp!

[John Gunnar Oppheim, Instruktør]

Hei,

dersom du er ute etter dekkende veiledning innenfor både trening og konkurranse, kan du ta en titt på siden min, www.trim.no, det blir litt i meste laget å gå så grundig til verks her. Men jeg kan generelt si at 7 kilo over konkurransevekt vil bety betydelig større forbruk av krefter. Vekta vil ikke synke automatisk som følge av trening og konkurranse. Vektreduksjon vil kun oppstå ved at kaloriforbrenningen overskrider kaloriinntaket ditt. Begynner du på en vektreduksjon opp mot konkurransen, så erd et viktig at du ikke er for hard, men gir deg god tid og tar små steg av gangen. Grunnen til dette er at kalorirestriksjon reduserer overskuddet i muskulaturen, og således vil du tåle mindre trening og få noe mindre framgang avhengig av hvor hardt du går til verks.