Gjest "kraftig" Skrevet 1. desember 2003 Del Skrevet 1. desember 2003 Jeg er en jente på 18 som trener regelmessig, 4-5 ganger i uken med en del styrketrening og diverse andre aktiviteter som fotball, spinning o.l Det blir mest styrketrening, særlig nå som jeg desverre holder på å få en overbelasting i lårene. (mye fotball og spinning etter en skade, lite progresjon!) Men..... saken er at jeg har bestemt meg for å gå ned noen kilo. Jeg er 1.67 m høy og veier 65 kg. Jeg vil ned til 60 kg, det synes jeg er passe vekt for meg. Har en god del muskler, og det extra og unødvendige fettlaget jeg har utenpå får meg til å se stor ut. Jeg vil få vekk mesteprten av fettet og kanskje pittelitt muskler for å se litt slankere ut. Jeg er ikke tjukk nå, bare litt "kraftig". Jeg har tidligere spist ca 2600-3000 kcal om dagen, og har tenkt å redusere matinntaket samtidig som jeg trapper litt ned på treningen. (det MÅ jeg uansett pga overbelastningen i lårene) Det jeg lurer på og håper dere kan svare meg på er om 1800 kcal i ukedagene og 2000-2200 kcal i helgen er nok til å gå ned ca 4-5 kilo i løpet av 1-2 måneder? Eller må jeg redusere matinntaket mer? Takker for svar!!! 0 Siter Lenke til kommentar Del på andre sider Flere delingsvalg…
Anbefalte innlegg
Bli med i samtalen
Du kan publisere innhold nå og registrere deg senere. Hvis du har en konto, logg inn nå for å poste med kontoen din.