Benhinnebetennelse?

[miramix]

Har det jeg opplever som symptomer på begynnende benhinnebetennelse på fremsiden av begge leggene. Trener 2-4 ganger pr uke treningsform med mye "hopp og sprett". Bør jeg kutte helt ut? Trappe ned? Hvordan trapper man i så fall opp igjen uten at betennelsen blusser opp?

Takker for svar!

[bennythebunny]

hei,etter min beinhinnebetennelse

samme gjelder helt sikkert for det du driver med nå. jeg ville trappet kraftig ned en periode nå(evt gått til legen) og så rolig begynt å trene opp igjen.

bruker også ibux gel på leggen hver gang jeg skal ut.

det er også en god i de å massere på det vonde og selvfølgelig å strekke godt ut.

husk på at beinhinnebetennelse er utrolig lett å ta opp igjen, så det gjelder å ta det rolig i begynnelsen.

lykke til:)

[damedame]

Varier med flere par sko. Når det gjelder idrett som du snakker om, bruker jeg faktisk alltid sko som kommer i 800-1000 kroners - klassen. Er overbevist om at dempingen har gjort at jeg har sluppet unna beinhinnebetennelse. Jeg trente riktig mye tidligere, og vekslet mellom tre par sko.

Mener å ha hørt at der skal finnes noen "latex-sokker" som skal være godt å bruke hvis skaden allerede er der.

Hvis du jogger, så er asfalt best å holde seg unna.

[piste]

Ta det litt med ro, unngå store hopp og sprett, unngå løping på asfalt - tenk alternativ trening, så som svømming, sykling. Eventuelt bruk av teip for å redusere draget på innsiden av leggen. Lett massasje av legg er også bra.