Prøver igjen jeg

[Gjest paulinemor]

Hadde dette innlegget den 30.11 uten å ha fått svar. Tar derfor å gjentar det en gang til - selv om det kan virke ubetydelig, så sliter jeg litt med dette.

Jeg har vært sykemeldt i et par måneder pga. betennelser under begge beina, og da spesielt høyre. Jeg har fått beskjed av fysioterapeut om å gå lite, ikke sykle osv, og merker nå at jeg er utrent.

Når jeg bøyer meg og skal reise meg opp må jeg ta ta i noe og heise meg opp pga. at det er tungt og vondt i knærne. Akkurat som en gamling, og jeg er bare vel 40 år. Må tilføye at jeg aldri har hatt problemer med det tidligere. Hva kan jeg gjøre for å trene opp knærne mine ??

Jeg er bedre i beina og er nå sykemeldt i 50 %.

[John Gunnar Oppheim, Instruktør]

Hei,

beklager sent svar, jeg driver fortsatt å jobber meg gjennom eldre innlegg lenger nede på lista. Det har vært eneklte dager der jeg ikke har hatt anledning til å svare, og da hoper det seg fort opp med ubesvarte spørsmål.

Når det gjelder fysioterapeutens råd om å hvile mest mulig undersiden av beina dine pga. smerter fra overbelastning, så er jeg helt enig i dennes råd. Det som ikke var så bra, er dersom du ikke samtidig har trenet øvrig muskulatur som har vært frisk. Denne muskulaturen trenger trening for å vedlikeholde styrken sin. Inaktivtet fører til at du blir stadig svakere, noe som igjen medfører at belastningsskader lettere oppstår.

Knærne/muskulaturen i lårene, dine kan du trene med forskjellige apparater som du finner på helsestudioer. Disse vil ikke belaste undersiden av føttene dine i det hele tatt. Nå kjenner ikke jeg eksakt hvor smertene/skadene sitter hen under føttene dine, men det er mulig at du kan trene knebøy dersom du holder deg fast i noe; dette gjør at du kan holde balansen samtidig som du løfter opp fotsålene fra gulvet, slik at du hviler hele kroppsvekten kun på hælene dine (dersom det er bevegelser som legger vekt fram på fotballene du må unngå).

Håper at dette var til hjelp. Ha en riktig god jul og et godt nyttår :-)

Ta også en titt på disse artiklene om belastningsskader:http://www.trim.no/skader.htm