kosthold og trening

[Gjest håper på svar!]

Jeg er en ganske aktiv jente som trener endel på treningstudio, og det jeg lurer på er om jeg spiser ok i forhold til treningen.

Kostholdet mitt er slik:(sånn ca)

frokost: to skiver brød med pålegg, 1 glass juice, kaffe

lunsj: det samme som frokost + at jeg pleier å spise en sånn liten sjokoladebit(eventyrsjokolade,kindersjokolade o.l)

mellommåltid: frukt

middag: 1-2 poteter, en kyllingfilet, fiskefilet osv, endel grønnsaker

sånn ca 2-3 timer etter middag trener jeg. da trener jeg aerobic, spinning, jogger på tredemølla osv. Jeg trener aktivt 4 timer hver uke fordelt på 4 dager.

Etter trening spiser jeg kveldsmat, ofte karbohydrater i form av brød, frukt, yoghurt.

I helgene spiser jeg litt potetgull, godteri, sjokolade og brus, men ikke store mengder.

ser dette greit ut, eller burde jeg øke matinntaket?

er det noen endringer jeg burde foreta meg?

får man betydelig bedre forbrenning når man trener 4 timer aktivt i uka, eller må man trene enda mer for å få max ut av forbrenningen sin?

[Gjest pippi strømpe]

hei. på www.klikk.no har de en en tabell over stort sett alt du trenger og vite. du må bare leite deg fram til den. husker ikke helt selv hvor den ligger på siden.