Nå begynner det igjen.

[Gjest bella bulimi]

Har hatt 1 døgn uten problemer med maten, men nå spiser jeg sjokolade igjen.

Hvordan kan jeg lære meg å takle følelsene? Hvordan kan jeg komme tilbake til et normalt liv?

Går til psykolog.

[Gjest arghh]

Stopp opp like før du skal til å hive innpå mat, og kjenn på følelsen. Hold på den, skriv "den" ned hvis du vil. "Jeg føler meg... fordi...".

Når du greier det, kan du begynne å tenke ut alternative handlingsmåter. "Hva kan jeg gjøre istedet for å spise masse og spy? Jo, jeg kan gå meg en tur ut. Jeg kan mosjonere litt og se om det hjelper."

Vet ikke hvor "psyk" du er ellers, men det kan kanskje hjelpe å flytte fokus over på andre ting istedet for egen kropp/seg selv/mat/kjøleskap/triste tanker. F.eks. kom deg ut og gjør noe.

Jeg vet jo ikke hva din bakgrunn er og hvorfor du har utviklet sykdommen, men bruk for all del psykologen din som best du kan.

[Gjest bella bulimi]

Stopp opp like før du skal til å hive innpå mat, og kjenn på følelsen. Hold på den, skriv "den" ned hvis du vil. "Jeg føler meg... fordi...".

Når du greier det, kan du begynne å tenke ut alternative handlingsmåter. "Hva kan jeg gjøre istedet for å spise masse og spy? Jo, jeg kan gå meg en tur ut. Jeg kan mosjonere litt og se om det hjelper."

Vet ikke hvor "psyk" du er ellers, men det kan kanskje hjelpe å flytte fokus over på andre ting istedet for egen kropp/seg selv/mat/kjøleskap/triste tanker. F.eks. kom deg ut og gjør noe.

Jeg vet jo ikke hva din bakgrunn er og hvorfor du har utviklet sykdommen, men bruk for all del psykologen din som best du kan.

Takk for svar. Jeg har fått disse tipsene om å stoppe opp før, men når jeg "må" ha mat så glemmer jeg alt annet :-/

Skal prøve å bli flinkere til å bruke psykologtimene.

[Gjest jepppe]

la vær å kjøpe inn godsaker, kjøp inn gulerøtter og div annet snacks, da kan du proppe i deg litt mere uten dårlig samvittighet.

[Gjest bella bulimi]

la vær å kjøpe inn godsaker, kjøp inn gulerøtter og div annet snacks, da kan du proppe i deg litt mere uten dårlig samvittighet.

Takk for svar. Det er imidlertid lettere sagt enn gjort når man er tvangspreget i adferden :0)