Treningstips???

[Gjest Treningstips...?]

Hei alle sammen!

Jeg er en jente som vil begynne å trene igjen. Er ikke i god form i det hele tatt. Ikke tatt meg tid til å trene det siste året..

Jeg er 1.60 høy og veier 48,5 kg. Trenger ikke akkurat å gå ned så mye..

Samtidig som jeg ikke ønsker å trene styrke.

Jeg vil bare ha mer utholdenhet, og en fastere kropp.

Noen som har noen tips??

Har ikke tid til å trene veldig ofte..

Klemmer fra meg!

[miramix]

Ville bare kommentere at om du ønsker en fastere kropp er det dumt å utelate styrketrening. Snakk med fagperson på helsestudio hvis du er redd for å bli "stor"!

[darma]

Skal du bli "fastere" må du trene styrke, det er det som strammer opp musklene.. Men du trener ikke å trene for å bli "stor" som enkelte gutter ønsker..!!

Det du gjør da er kondisjonstrening for kondisen (gå, løp, sykkle, litt andpusten..)

På apparater/vekter skal du ta MANGE repitisjoner med LITEN vekt på. Dvs ca. 12-15 rep i 2-3 omganger. (Det motsatte gjør de som vil ha volum i musklene.. få, men tunge vekter)

Lykke til!!

ps.mange helsestudio'er har gratis veiledning.

[Synch]

Jeg mener du skal ta deg et par turer til helsestudio hver uke. Og der skal du trene vekter som gutta.

Ei jente trenger ikke å bekymre seg over å bli for stor. 99% av gutta som trener der har akkurat det som mål, men må slite i mange år før de klarer målet(hvis de noen gang klarer det). Og gutta er de som har god mulighet til det.

Det har med hormoner å gjøre.

Du legger deg på 6-8 repetisjoner med basisøvelser. Sikkert en instruktør som kan vise deg.

Da vil du se resulatater i stedet for å lunte deg gjennom treninger i 2 år uten å se den minste forskjell.