Sunn og kalorifattig kosemat

[Gjest efoll]

Trenger tips til helgemat/kaffemat/kosemat som er sunn og kalorifattig!

Tenker både på middager og snop.

Kan noen hjelpe meg? Og hvordan finner jeg ut hvor mange kalorier jeg spiser i løpet av en dag?

[Gjest mor-til-gutt]

Her er en link til næringstabell:

http://www.slankenett.no/interaktivt/ntabell.asp Jeg spiser, til kos, rå blomkål og brokkoli dyppet i mager Kesam. Syns det er kjempegodt!

[April]

Sunt snop:

Gulrot og dip. Gulrota er jo sunn, dippen lager du av f.eks. Kesam som har lavt fettinnhold.

Det der er snadder...)

[Tornerose]

Popcorn som du popper selv i _lite_ olje er sunt, og godt. Som andre har foreslått er grønnsaker med dip også sunt og godt. Rosiner er også greit, men ikke for mye. Confecta sjokoladedrikker er godt, og kalorifattig. Eller lag deg en hjemmelaget milkshake med f.eks. en banan, 2,5 dl lettmelk og litt vaniljesukker.

Kylling og annet hvitt kjøtt (også svinekjøtt, hvis du skjærer av alt fettet) er magert og godt. Unngå fete sauser og stekt mat (eller bruk lite fett i stekingen). Gryteretter er en kjempegod måte å blande sammen kjøtt/fisk og grønnsaker og masse smak uten særlig fett.

[Gjest papirtiger]

Sunt snop:

Gulrot og dip. Gulrota er jo sunn, dippen lager du av f.eks. Kesam som har lavt fettinnhold.

Det der er snadder...)

Brokkoli eller blomkål er også veldig godt med dip

[tiliti]

Gulerøtter (paprika, kålrabi(kålrabi forbrenner mer på å fordøye enn du får i deg av den)agurk o.l.) og lettrømmedip.

Kokte/dampede babygulerøtter, babymais, brokkolibuketter o.l. dyppet i sjysaus.

[April]

Brokkoli eller blomkål er også veldig godt med dip

Ja, og jeg glemte kålrot...)

[Gjest]

Hva med Nutrilett Bar? Jeg bruker av og til en slik til kveldsmat hvis jeg er fryktelig godtesyk.

[Gjest Trenger å gå ned...]

Hei!!!

Du kan spise isbiter!!!

D gjør jeg, kjempegodt

Håper du går ned alt du ønsker!!!!

Lykke til

[Forfjamset]

Hva med Nutrilett Bar? Jeg bruker av og til en slik til kveldsmat hvis jeg er fryktelig godtesyk.

Du kan bruke kesam i stedet for rømme i dippen. Det smaker kanskje ikke fullt så godt, men det smaker fortsatt godt og har veldig lite fettinnhold.

[Gjest lett er ikke alltid lett]

Du kan bruke kesam i stedet for rømme i dippen. Det smaker kanskje ikke fullt så godt, men det smaker fortsatt godt og har veldig lite fettinnhold.

Det må i såfall være Kesam *light* og ikke den originale ellers kan en like godt bruke lettrømme.

[soleil]

Istedenfor kesam light kan du også bruke naturell youghurt.

Youghurt som er kunstig søtet har heller ikke så mye kalorier og kan være et lite kosemåltid.

[Gjest yoman]

Istedenfor kesam light kan du også bruke naturell youghurt.

Youghurt som er kunstig søtet har heller ikke så mye kalorier og kan være et lite kosemåltid.

Konsistensen er jo veldig forskjellig da. Yoghurt egner seg vel best til dressinger.

Kesam light er god å blande med yoplait 0,1% fruktyoghurter. Pluss i bakevarer...

[soleil]

Konsistensen er jo veldig forskjellig da. Yoghurt egner seg vel best til dressinger.

Kesam light er god å blande med yoplait 0,1% fruktyoghurter. Pluss i bakevarer...

Naturell youghurt kan helt fint brukes til dip. Konsistensen og smaken er helt grei syns jeg.

[Gjest kakel]

Konsistensen er jo veldig forskjellig da. Yoghurt egner seg vel best til dressinger.

Kesam light er god å blande med yoplait 0,1% fruktyoghurter. Pluss i bakevarer...

Jeg tar naturell youghurt og heller i et sånt "evig"-kaffefilter oppi et litermål. der står den og renner av seg. og da blir konsistensen akkurat som rømme.

Den lager jeg tzatziki av. Man kan også piske den opp og ha i fruktose - som krem på frukt og kaker